Hip openers, 5 de mayo, Madrid

Taller apertura de caderas

¿Para quién?

Este taller está indicado para todos aquellos que necesitéis abrir y liberar las caderas. Es la zona del cuerpo que más tensiones emocionales y físicas encierra y por eso es uno de los talleres más demandados. Está indicada para todo tipo de practicantes, porque se dan alternativas para cada nivel, pero el taller es bastante duro ya que la práctica es muy larga e intensa.

¿En qué consiste el taller?

En este taller nos centramos en enseñar a soltar y relajar las caderas y la zona de la pelvis a través de la práctica de las asanas. A nivel energético, en esta zona del cuerpo se localiza svasdhistasana, el segundo chakra, responsable de hacer fluir emociones y de la habilidad de disfrutar los placeres de la vida.

  • Introducción y explicación sobre la zona pélvica y el segundo chakra
  • Clase práctica 2.15h

MÁS SOBRE LAS CADERAS

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“Estamos reducidos a nuestro propio cuerpo. Con el yoga aprendemos a ejercitarlo sacando de él, el máximo partido, la mejor versión de nosotros mismos. Cada zona no desarrollada de tejido o nervio, de cerebro o de pulmón, es un reto a nuestra voluntad e integridad, cuando no una fuente de frustración y muerte”.

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SOBRE LA CADERA

La cadera es la articulación que une el hueso del fémur y el hueso ilíaco (de la pelvis).

La articulación de la cadera o coxofemoral relaciona el hueso coxal con el fémur, uniendo el tronco con la extremidad inferior.

Junto con la musculatura que la rodea, soporta el peso del cuerpo en posturas tanto estáticas como dinámicas. Los huesos que forman la cadera son: El fémur y la pelvis.

Los movimientos que puede realizar la articulación de la cadera en los diferentes planos de movimiento son:


-Flexión

-Extensión

-Rotación externa/interna

-Abducción

-Aducción

SOBRE LA PELVIS

Es la cavidad del cuerpo situada en la zona inferior del tronco y formada por el coxis, el sacro y los dos coxales; en ella se articulan las extremidades inferiores.

El equilibrio y la soltura de la pelvis son especialmente importantes. Cualquier desviación de la pelvis provoca una grave tensión en la columna vertebral, ocasionando que las vértebras puedan ser comprimidas o separadas.

La excesiva inclinación pélvica, muy frecuente, provoca tensión en el punto de unión con las vértebras lumbares inferiores. Igualmente, cuando existen tensiones en la pelvis pueden producirse dismetrías y descompensaciones en miembros inferiores.

Cuando los músculos y las articulaciones de la cadera y de las piernas están en equilibrio, esta zona está libre de tensiones.

En lo referente a la soltura y equilibrio, la cadera es probablemente de las articulaciones más importantes del cuerpo. Esto se debe a su posición central y su gran movilidad natural y versatilidad de movimientos. Aunque funcionan como una pareja, los iliacos rara vez son simétricos.

ABRIR LAS CADERAS

Es muy importante liberar y equilibrar las caderas.

La apertura de caderas es el portal hacia la salud. Esta región es la intersección entre la parte inferior del cuerpo y la columna vertebral, por lo que requiere movilidad y estabilidad.

A menudo descuidada, especialmente en una sociedad de largas sesiones sentados, las caderas tienden a estar muy tensas provocando desde molestias en la zona baja de la

espalda, hasta ciática, pasando por retención de líquidos, contención emocional, rigidez en la vida diaria, falta de vitalidad… etc.

Las posturas de apertura de caderas son asombrosas. Debido alargamiento y apertura de los músculos y los tejidos conectivos alrededor de las caderas, la pelvis se vuelve a alinear. Esto puede proporcionar un alivio inmediato y la flexibilidad de la baja espalda. Relajar los músculos de la cadera proporciona más espacio en el fémur y las articulaciones de la pelvis, lo que permite mayor movilidad al caminar, por ejemplo.

Abrir y liberar, observar nuestras emociones que se liberan con las asanas (posturas). Una forma de experimentar la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu con el Universo. Aceptando nuestras emociones y reconociendo nuestros sentimientos sin juicio.

La auto-observación y concentración en la respiración ayudaran a experimentar la liberación en las áreas del cuerpo dónde se sienta rigidez y en dicha zona inhalamos y exhalamos energía de la auto-curación.

Beneficios de las posturas de apertura de caderas:


– Aliviar el dolor de espalda.

– Mejorar la circulación de las piernas.

– Aliviamos emociones negativas como el miedo, el estrés y la tristeza.

– Movemos la energía a través de estas zonas

SWADHISTHANA CHAKRA

Por otro lado, en el bajo vientre, entre el pubis y el ombligo, y a nivel de la columna en el área coxigea superior y baja lumbar, se encuentra el segundo chakra, swadhisthana. Está relacionado con el agua, rigiendo todo el sistema acuoso de nuestro cuerpo, por la zona que se sitúa tiene influencia sobre los riñones, vejiga, sistema linfático… y es la sede de la alegría por la vida, del placer y del deleite por estar vivos, dónde todo fluye como el agua.

Cuando este chakra está equilibrado, somos personas vitales, alegres, coquetas, sensuales, que dejamos fluir nuestros sentimientos y emociones. Pero al estar bloqueado pasamos por la vida viéndola gris y plana, sin ningún aliciente.

Según una leyenda de la filosofía clásica, el mundo es una sinfonía y cada uno de nosotros contiene una nota de esa sinfonía. Encontrar nuestro don, nuestra nota característica y comprometernos a compartirlo con el mundo es tomar conciencia de quiénes somos y disponer de toda una vida para experimentarnos fluyendo conforme a nuestra propia naturaleza, viviendo acorde a nuestra misión o propósito, abriéndonos a la gracia de la vida.

RECOMENDACIONES ANTES DE VENIR AL TALLER

  • Trae ropa cómoda
  • Si tienes esterilla trae la tuya, sino, te la prestamos.
  • Lee detenidamente el apartado de preguntas frecuentes antes de tu primera clase de yoga. Te ayudará mucho con las pautas a seguir.

PROFESOR

Lucía Liencres

PRECIO

HORA

18.00 a 20.30h

30 euros

Por asistir al taller te regalamos una clase de yoga gratis en The Class, que podrás disfrutar en el plazo de un mes.

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