Mi primera clase de yoga… ¿recomendaciones?

profe de yoga Lucía Liencres

Lucía Liencres

Mi primera clase de yoga… ¿recomendaciones?

Es tu primera clase de yoga, seguro que tienes mil dudas de cómo tienes que hacer. Aquí te damos varias pautas.

 

  • Lo primero de todo, enhorabuena por dar el paso!! recuerda que lo más importante es : GO WITH THE FLOW 😉
  • Llega puntual a clase y quédate en silencio. Venimos a clase a desconectar, interiorizar y a estar tranquilos. Además, es un gesto de respeto hacia el resto de tus compañeros y hacia tu profesor. Si llegas tarde y la clase ha empezado no podrás entrar.
  • Coge todos los bloques que creas que vayas a utilizar durante la clase. Los yoguis avanzados también utilizan bloques para poder llegar a las posturas de forma correcta.
  • Autopractica. Cuando comience la clase, intenta desconectar de tu día a día y dedicarte ese tiempo a ti mismo, a conocer tu cuerpo, a observarte y a trabajar sobre tus límites.
  • Interioriza tu práctica, deja el ego fuera (por eso no hay espejos), no te compares con los demás.
  • Presta la máxima atención a las indicaciones de tu profesor.
  • No ajustes a tus compañeros durante la clase.
  • Tómate un descanso siempre que lo creas necesario.
  • Intenta no beber agua durante tu práctica para mantener el fuego (calor) interno, el agni.
  • El yoga se practica sin aire acondicionado y con calor para mantener el agni. Es normal que los primeros días te sientas mareado y frustrado en la práctica, es parte del proceso y de la purificación de tu cuerpo y mente.
  • No te preocupes si no eres muy flexible o no estás en forma. Con una práctica regular irás mejorando. La práctica de yoga es un proceso de transformación muy profundo que puede resultar lento durante algún tiempo.
  • Practica respetando tus límites y escuchando los mensajes que te manda tu cuerpo.
  • La práctica de yoga requiere un compromiso serio por parte del alumno. Ser constante y paciente es necesario para que obtener los beneficios. Si esto no es así, es probable que aparezca entonces la sensación de frustración debido a una práctica irregular o insuficiente.
  • Termina la clase siempre en shavasana (relax final), dedícate esos minutos a desconectar. Es la postura más importante dentro de la práctica de yoga.
  • Si vas a tener que irte antes, es mejor que no vengas ese día a clase para no interrumpir a tus compañeros ni al profesor. Si es algo ocasional avisa al profesor y practica cerca de la puerta.

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