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SÁBADO 3 SEPTIEMBRE, 10:00 AM

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En Directo - SÁBADO 3 SEPTIEMBRE, 10:00 AM

Profesor de yoga Lucía Liencres

Lucía Liencres

Objetivo

Ganar flexibilidad, Ponerme fuerte

Nivel

Todos los niveles

Duración exacta

120 min

Intensidad

Media

Soportes

No

Programa

Clases Directo

Plan

Premium

Descripción

Este taller está dirigido a quienes quieran explorar el mundo de las posturas invertidas y perder el miedo a realizarlas aprendiendo la técnica correcta.

Muchas de las posturas invertidas son avanzadas pero muchas otras las puede hacer cualquiera. Para realizar este taller se recomienda tener un conocimiento previo de yoga, aunque no todas las posturas invertidas son difíciles de realizar.

Las posturas invertidas son geniales a nivel de sensaciones en el cuerpo al trabajar nuestro cuerpo en la posición no habitual y tienen muchísimos beneficios, entre ellos:

  • Aportan calma mental y equilibrio emocional
  • Aumentan la vitalidad
  • Mejora la circulación sanguínea al retornar la sangre venosa al corazón sin dificultad. Muy beneficiosos para quienes tienen varices o hemorroides.
  • Descongestionan los órganos abdominales por lo que es muy bueno si padeces extreñimiento.
  • Eliminan los dolores de cabeza ya que llega un aporte muy grande de sangre a la misma.
  • Calman el sistema nervioso, ayudando a quienes padecen irritabilidad, hipertensión e insomnio.
  • Mejoran la respiración abdominal o diafragmática, ayudan a mitigar el asma y la bronquitis, y alivian los resfriados y otros trastornos nasales.
  • Fortalecen los músculos de la espalda y abdomen.
  • Descongestión de las vértebras lumbares.

¿En qué consiste?

Clase práctica en la que trabajaremos:

Calentamiento específico para preparar el cuerpo para las posturas invertidas.

Alineación vertical, posición de cabeza, hombros, codos y manos.

Uso y activación de bandhas: mula bandha, uddiyana bandha y uso correcto de la respiración.

Cómo perder el miedo y ganar seguridad. Uso de la pared y elementos de apoyo (bloques, cinturones).

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