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CLASE COMPLETA ASHTANGA PRINCIPIANTES

Lucía Liencres leer bio
Objetivo
Flexibilidad, Fuerza, Adelgazar, Por la mañana
Nivel
Principiante, Intermedio
Duración
60 min
Tipo
Ashtanga Guía Tipos Yoga
Intensidad
Media, Alta
Posturas
Cuerpo
Cuello y hombros, Pecho, Brazos, Abdominales, Caderas y piernas, Espalda, Cuerpo entero
Habilidad
Inversiones, Torsiones
Programa
Descripción
En esta clase realizamos los saludos al sol A y B, practicamos todas las posturas de pie y sentadas hasta llegar a completar la parte más accesible de la primera serie de ashtanga.
Terminamos la práctica con las 3 posturas de cierre con las que terminan todas las clases de ashtanga.
Esta clase de saludos al sol + posturas de pie, sentadas y posturas de cierre y el pranayama final Nadi Sodhana constituye en si una práctica completa.
Repite esta clase cada día hasta que aprendas las posturas de memoria.
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Gracias Lucía. Me ha encantado esta adaptación. He pensado en repetirla a diario hasta poder avanzar en nivel. La postura mas retante para mi es la final, Savasana. Gracias por el mantra.
me encanta la clase !!! he conseguido ser mucho más constante en mi práctica gracias al calendario y cada día me siento mejor practicando.
al igual que han comentado abajo, me gustaría poder aprender los mantras y su significado.
muchas gracias
Muchas gracias Marta, me alegro mucho 🙂
El mantra que cantamos es este:
Om
Vande Gurunam charanaravinde
Sandarshita svatmasukavabodhe
Nishreyase jangalikayamane
Samsara hÃlahala mohashantyai
Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami Patanjalim
muchas gracias Lucia
Buenos días lucia espectacular la clase
puedes escribir el mantra para aprenderlo?
gracias
hola María Angeles:
El mantra que cantamos es este:
Om
Vande Gurunam charanaravinde
Sandarshita svatmasukavabodhe
Nishreyase jangalikayamane
Samsara hÃlahala mohashantyai
Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami Patanjalim
Me flipa esta clase ❤️🤗 Muchísimas gracias
me alegro mucho Victoria!!! espero que la disfrutes 🙂
Gracias! Hoy pude pararme solo en los pulgares del pie haciendo sirsasana y me emocioné porqué no podía hacer nada hace 3 semanas. Amo todas las prácticas, cada uno con su estilo de enseñar. Gracias por compartirse y enseñarnos!
Jimena!! qué bien cuánto me alegro!!! cada día un poquito, esa es la clave! Enhorabuena!! 🙂
Muy buena práctica, completa
Buena clase Lucía
Las respiraciones para mi demasiado rápidas…no me da tiempo terminarlas y ya se cambia de asana… Esto me estresa pues estar pausando el video es bastante incómodo si estoy dentro de la asana y hace ke la práctica pierda fluidez…
Bueno esta cosa de las respiraciones lo he notado un poco con todos los enseñantes…
Si… Un poco más lentas… Más
pausadas… Más reales…
Gracias! Ojalá pueda ayudar a mejorar….
Estupenda adaptación, muchas gracias Lucía, me ha encantado.
Maravillosa clase como siempre
Una clase muy avanzada para mi, pensé que iba a poder y lo tuve que dejar a mitad de la sesión.
Gracias por esta clase Lucía! Como sugerencia, creo que para principiantes es bueno comentar antes de ir a la parada de cabeza cuántos segundos vamos a permanecer en la postura, ya que es un poco desafiante y está bueno que podamos prepararnos mentalmente! ? Abrazos, nos vemos en el mat!
La práctica en sí me ha gustado, pero la he notado muy apagada al mismo tiempo. El tono y ritmo de la voz era demasiado apagado para la intensidad de la práctica. A diferencia de otras, no la he disfrutado tanto.
Habrá vídeo de posturas de la segunda serie? ?
Genial!!!!
❤️❤️❤️
PERFECTA¡¡¡¡¡ Eres genial