60 min
CLASE COMPLETA ASHTANGA PRINCIPIANTES

¡Para continuar la clase regístrate GRATIS!


O usar tu email
Acepto las condiciones y políticas
4377

CLASE COMPLETA ASHTANGA PRINCIPIANTES

Profesor de yoga Lucía Liencres

Lucía Liencres leer bio

Objetivo

Flexibilidad, Fuerza, Adelgazar, Por la mañana

Nivel

Principiante, Intermedio

Duración

60 min

Tipo

Ashtanga Guía Tipos Yoga

Intensidad

Media, Alta

Posturas

Tutoriales de posturas

Cuerpo

Cuello y hombros, Pecho, Brazos, Abdominales, Caderas y piernas, Espalda, Cuerpo entero

Habilidad

Inversiones, Torsiones

Programa

ASHTANGA PARA PRINCIPIANTES

Descripción

En esta clase realizamos los saludos al sol A y B, practicamos todas las posturas de pie y sentadas hasta llegar a completar la parte más accesible de la primera serie de ashtanga.

Terminamos la práctica con las 3 posturas de cierre con las que terminan todas las clases de ashtanga.

Esta clase de saludos al sol + posturas de pie, sentadas y posturas de cierre y el pranayama final Nadi Sodhana constituye en si una práctica completa.

Repite esta clase cada día hasta que aprendas las posturas de memoria.

FORMACIÓN YOGA 200H ONLINE 100% CON LUCIA LIENCRES

¡NUEVA CONVOCATORIA INICIO 1 MARZO!

Curso para entender y profundizar en la práctica del yoga mediante el vinyasa, ashtanga, rocket y yin yoga, y en la teoría con pedagogía, filosofía y anatomía. ¡Para todos los niveles!.

MÁS INFORMACIÓN

Comentarios

Notificar de
22 Comentarios
Más recientes
Más antiguos Más Votado
Inline Feedbacks
Ver todas las comentarios
garcia.davinia
garcia.davinia
10 días atrás

Gracias Lucía. Me ha encantado esta adaptación. He pensado en repetirla a diario hasta poder avanzar en nivel. La postura mas retante para mi es la final, Savasana. Gracias por el mantra.

marako84
marako84
2 meses atrás

me encanta la clase !!! he conseguido ser mucho más constante en mi práctica gracias al calendario y cada día me siento mejor practicando.
al igual que han comentado abajo, me gustaría poder aprender los mantras y su significado.
muchas gracias

Lucía Liencres
Lucía Liencres
Respondido a  marako84
2 meses atrás

Muchas gracias Marta, me alegro mucho 🙂

El mantra que cantamos es este:
Om
Vande Gurunam charanaravinde
Sandarshita svatmasukavabodhe
Nishreyase jangalikayamane
Samsara hÃlahala mohashantyai
Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami Patanjalim

marako84
marako84
Respondido a  Lucía Liencres
2 meses atrás

muchas gracias Lucia

angelestarraga
angelestarraga
3 meses atrás

Buenos días lucia espectacular la clase
puedes escribir el mantra para aprenderlo?
gracias

Lucía Liencres
Lucía Liencres
Respondido a  angelestarraga
2 meses atrás

hola María Angeles:
El mantra que cantamos es este:
Om
Vande Gurunam charanaravinde
Sandarshita svatmasukavabodhe
Nishreyase jangalikayamane
Samsara hÃlahala mohashantyai
Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami Patanjalim

victoriaml
victoriaml
4 meses atrás

Me flipa esta clase ❤️🤗 Muchísimas gracias

Lucía Liencres
Lucía Liencres
Respondido a  victoriaml
4 meses atrás

me alegro mucho Victoria!!! espero que la disfrutes 🙂

Me dicen Shimi
Me dicen Shimi
4 meses atrás

Gracias! Hoy pude pararme solo en los pulgares del pie haciendo sirsasana y me emocioné porqué no podía hacer nada hace 3 semanas. Amo todas las prácticas, cada uno con su estilo de enseñar. Gracias por compartirse y enseñarnos!

lucia admin
lucia admin
Respondido a  Me dicen Shimi
4 meses atrás

Jimena!! qué bien cuánto me alegro!!! cada día un poquito, esa es la clave! Enhorabuena!! 🙂

martiii_93
martiii_93
5 meses atrás

Muy buena práctica, completa

martagalonso
martagalonso
6 meses atrás

Buena clase Lucía

carameladecacao999
carameladecacao999
9 meses atrás

Las respiraciones para mi demasiado rápidas…no me da tiempo terminarlas y ya se cambia de asana… Esto me estresa pues estar pausando el video es bastante incómodo si estoy dentro de la asana y hace ke la práctica pierda fluidez…
Bueno esta cosa de las respiraciones lo he notado un poco con todos los enseñantes…
Si… Un poco más lentas… Más
pausadas… Más reales…
Gracias! Ojalá pueda ayudar a mejorar….

victoriaml
victoriaml
11 meses atrás

Estupenda adaptación, muchas gracias Lucía, me ha encantado.

depradobarroso
depradobarroso
11 meses atrás

Maravillosa clase como siempre

martasandecela
martasandecela
1 año atrás

Una clase muy avanzada para mi, pensé que iba a poder y lo tuve que dejar a mitad de la sesión.

luci.esteve
luci.esteve
1 año atrás

Gracias por esta clase Lucía! Como sugerencia, creo que para principiantes es bueno comentar antes de ir a la parada de cabeza cuántos segundos vamos a permanecer en la postura, ya que es un poco desafiante y está bueno que podamos prepararnos mentalmente! ? Abrazos, nos vemos en el mat!

marta.ramon.alv
marta.ramon.alv
1 año atrás

La práctica en sí me ha gustado, pero la he notado muy apagada al mismo tiempo. El tono y ritmo de la voz era demasiado apagado para la intensidad de la práctica. A diferencia de otras, no la he disfrutado tanto.

mar
mar
1 año atrás

Habrá vídeo de posturas de la segunda serie? ?

laura.pena00
laura.pena00
1 año atrás

Genial!!!!

martona8
martona8
1 año atrás

❤️❤️❤️

elesan21
elesan21
1 año atrás

PERFECTA¡¡¡¡¡ Eres genial