SENTADO HASTA JANU SIRSASANA – ASHTANGA

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SENTADO HASTA JANU SIRSASANA – ASHTANGA

Profesor de yoga Lucía Liencres

Lucía Liencres ...bio

Objetivo

Estirar, Fortalecer

Nivel

Principiante

Duración

30 min

Tipo

Ashtanga ...ver

Intensidad

Media

material

Mat ...tienda online

Programa

ASHTANGA PARA PRINCIPIANTES

Descripción

En esta clase realizamos los saludos al sol A y B, practicamos todas las posturas de pie y sentadas hasta llegar a Janu sirsasana.

Terminamos la práctica con las 3 posturas de cierre con las que terminan todas las clases de ashtanga.

Esta clase de saludos al sol + posturas de pie, sentadas y posturas de cierre y el pranayama final Nadi Sodhana constituye en si una práctica completa.

Repite esta clase cada día hasta que aprendas las posturas de memoria.

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Maribel Mier Palazuelo
1 mes atrás

Hola como puedo progresar en chaturanga, no me veo capacitada me cuesta mucho, me veo torpe, no se que hacer.
Gracias

Mónica Mero
2 meses atrás

Hola, como puedo progresar en padmasana? El lado derecho perfecto, pero el izquierdo no baja la rodilla. Gracias, me está encantando la.plataforma!!! Enhorabuena!!!

Lucía Liencres
Respondido a  Mónica Mero
2 meses atrás

Hola Mónica qué tal? Te recomiendo que hagas medio loto con la pierna izquierda y te quedes el tiempo que puedas aguantar siempre que no te duela y que lo hagas cada día hasta que posco a poco la cadera, la rodilla y el pie vayan ganando flexibilidad 🙂 Paciencia!

Mónica Mero
Respondido a  Lucía Liencres
2 meses atrás

Muchas gracias!!!!!