SENTADO HASTA JANU SIRSASANA – ASHTANGA

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SENTADO HASTA JANU SIRSASANA – ASHTANGA

Profesor de yoga Lucía Liencres

Lucía Liencres leer bio

Objetivo

Estirar, Fortalecer

Nivel

Principiante

Duración

30 min

Tipo

Ashtanga ¿qué es?

Intensidad

Media

material

Esterilla ¡50% DTO EN LAS ESTERILLAS, SÓLO ESTA SEMANA!

Programa

ASHTANGA PARA PRINCIPIANTES

Descripción

En esta clase realizamos los saludos al sol A y B, practicamos todas las posturas de pie y sentadas hasta llegar a Janu sirsasana.

Terminamos la práctica con las 3 posturas de cierre con las que terminan todas las clases de ashtanga.

Esta clase de saludos al sol + posturas de pie, sentadas y posturas de cierre y el pranayama final Nadi Sodhana constituye en si una práctica completa.

Repite esta clase cada día hasta que aprendas las posturas de memoria.

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CURSO FORMACIÓN YOGA CON LUCÍA LIENCRES

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martiii_93
20 días atrás

Muy buena práctica para comenzar el día! Bastante fluida en transición de posturas y rápida 🙏✨

Lara Cuenca
1 mes atrás

Me gusta mucho la dinámica de vinyasa pero me cuesta mucho el trabajo lumbar ,la transición de perro boca arriba a perro boca abajo ,cuando es muy dinámica y seguida,si es menos veces me sale mejor pero en esta práctica la verdad que no podía hacer el perro boca arriba,estoy muy contenta y noto muchísimo mi mejoría dia a día y siento mas mi cuerpo y respiración ,namaste Lucía 👃

clasescoolyoga
3 meses atrás

Me encantó! Gracias!

Maribel Mier Palazuelo
8 meses atrás

Hola como puedo progresar en chaturanga, no me veo capacitada me cuesta mucho, me veo torpe, no se que hacer.
Gracias

Mónica Mero
9 meses atrás

Hola, como puedo progresar en padmasana? El lado derecho perfecto, pero el izquierdo no baja la rodilla. Gracias, me está encantando la.plataforma!!! Enhorabuena!!!

Lucía Liencres
Respondido a  Mónica Mero
9 meses atrás

Hola Mónica qué tal? Te recomiendo que hagas medio loto con la pierna izquierda y te quedes el tiempo que puedas aguantar siempre que no te duela y que lo hagas cada día hasta que posco a poco la cadera, la rodilla y el pie vayan ganando flexibilidad 🙂 Paciencia!

Mónica Mero
Respondido a  Lucía Liencres
9 meses atrás

Muchas gracias!!!!!