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SENTADO HASTA JANU SIRSASANA – ASHTANGA
Lucía Liencres ...bio
Objetivo
Estirar, Fortalecer
Nivel
Principiante
Duración
30 min
Tipo
Ashtanga ...ver
Intensidad
Media
material
Mat ...tienda online
Programa
Descripción
En esta clase realizamos los saludos al sol A y B, practicamos todas las posturas de pie y sentadas hasta llegar a Janu sirsasana.
Terminamos la práctica con las 3 posturas de cierre con las que terminan todas las clases de ashtanga.
Esta clase de saludos al sol + posturas de pie, sentadas y posturas de cierre y el pranayama final Nadi Sodhana constituye en si una práctica completa.
Repite esta clase cada día hasta que aprendas las posturas de memoria.
Hola como puedo progresar en chaturanga, no me veo capacitada me cuesta mucho, me veo torpe, no se que hacer.
Gracias
Hola, como puedo progresar en padmasana? El lado derecho perfecto, pero el izquierdo no baja la rodilla. Gracias, me está encantando la.plataforma!!! Enhorabuena!!!
Hola Mónica qué tal? Te recomiendo que hagas medio loto con la pierna izquierda y te quedes el tiempo que puedas aguantar siempre que no te duela y que lo hagas cada día hasta que posco a poco la cadera, la rodilla y el pie vayan ganando flexibilidad 🙂 Paciencia!
Muchas gracias!!!!!