Si me preguntaran por la postura de yoga que más hago, sin duda alguna esta se lleva el primer puesto 😌

Una asana que puedes incluir en tu día a día sin importar dónde estés y casi ni qué estés haciendo. Un ejemplo sería mientras te lavas los sientes o mientras friegas, dime que no soy la única!

Significado de Vrksasana

En esta postura nos enraizamos directamente con el suelo que nos sostiene, nuestro cuerpo es el tronco que da estabilidad al árbol y nuestras manos las ramas que florecen. Las posturas de equilibrio son un reflejo de nuestro estado mental y si no, prueba a hacer esta postura justo antes de un examen 😜

VRKSA: Árbol ASANA: Postura

Tipo de postura

La postura del árbol es una postura de equilibrio y éstas nos ayudan a aumentar la concentración y al mismo tiempo fortalecen el cuerpo y la mente. Como os decía antes, influyen directamente en nuestro estado mental, si somos capaces de equilibrar nuestro cuerpo, seremos capaces de equilibrar nuestra mente.

Vídeo de la postura del árbol

O si lo prefieres, puedes ver el tutorial completo 😌

Postura del árbol paso a paso

  • Enraízate al suelo: De pie, desde la postura de la montaña, enraízate al suelo con tus pies, toma consciencia del lugar en el que te encuentras y respira
  • Deja que tu peso vaya a una pierna: Poco a poco ve llevando todo tu peso al pie derecho y mantén presente, de nuevo, el enraizamiento del pie que permanece en el suelo
  • Eleva el pie y colócalo sobre la ingle contraria: La pierna que está en el suelo se mantiene firme y poco a poco ve doblando tu rodilla izquierda y apoya el pie en la ingle contraria
  • Abre tu cadera: Cuando te mantengas estable, lleva la atención a tu rodilla izquierda y desplázala atrás dejando que tu cadera se abra
  • Coloca tus manos en la variación que más te apetezca: Por último, coloca tus manos en la cintura, juntas en frente del pecho, sobre la cabeza con los brazos estirados o en cualquier variación que te apetezca como por ejemplo, el brazo derecho arriba y el izquierdo sobre la rodilla estirando todo tu costado derecho.

Variantes postura del árbol

  • Cuidado con el apoyo del pie elevado: Apoya el pie que se eleva en el suelo o en el gemelo si no puedes mantener el equilibrio con el talón en la ingle contraria. No apoyes el pie en la rodilla
  • Mantén el equilibrio: Apóyate con la espalda en la pared para mantener el equilibrio
  • Variación de manos: Mantén las manos en la cintura, en Namaste o estira los brazos hacia arriba

Beneficios de la postura del árbol

  • Fortalece tus músculos: Fortalece muslos, pantorrillas, tobillos y columna vertebral
  • Siente el estiramiento: Estira las ingles y los muslos internos, el pecho y los hombros
  • Favorece el enraizamiento: Mejora la sensación de equilibrio
  • Siéntete sano: Alivia la ciática