Al igual que la postura del guerrero I, virabhadrasana II o guerrero II es una de las asanas de pie m谩s populares y una de las tres variantes de virabhadrasana. De hecho, es la postura de transici贸n entre el guerrero I y el guerrero III.

El guerrero m谩s valiente no es aquel que gana siempre sus batallas, sino aquel que regresa sin temor a la guerra – Dolores Ib谩rruri.

El origen etimol贸gico de las variantes de virabhadrasana, en yoga,聽viene de la leyenda protagonizada por聽Lord Shiva, que se consideraba as铆 mismo como el dios m谩s poderoso de la India. Al enterarse de que su mujer hab铆a muerto por culpa del padre de esta, le invade un profundo sufrimiento del que nace聽Virabhadra.

Despu茅s de morir Sati, la mujer de Shiva, este entra en una profunda tristeza, que m谩s tarde se convirti贸 en ira; se arranc贸 parte del pelo y lo arroj贸 al suelo maldiciendo. Este se convirti贸 en Virabhadra, un aterrador guerrero, quien se encargar谩 de vengar la muerte de su mujer asesinando聽a su padre.

Significado

Su traducci贸n literal es 鈥postura del guerrero II鈥 o virabhadrasana II. Se parece mucho al guerrero I en cuanto a la posici贸n de las piernas.

VIRABHADRA: nombre del guerrero聽| ASANA: postura

El guerrero II es una聽postura de pie y equilibrio聽que ayuda a alinear el cuerpo para desarrollar una pr谩ctica de asanas m谩s perfeccionada.

El destino susurr贸 al guerrero: “T煤 no puedes soportar la tormenta”. Y el guerrero respondi贸: “Yo soy la tormenta”.

Se hace como transici贸n de otras posturas como, por ejemplo, la del guerrero I. Desde esta, pasas a la postura del聽guerrero II聽y de ah铆 al guerrero II.聽Para mejorar y profundizar en esta asana, te recomiendo que la mantengas variasrespiraciones y la combines pasando a chaturanga y despu茅s al聽perro boca abajo.

Tipo de postura

Como explicaba en el post sobre el guerrero I, la postura del guerrero est谩 formado por tres asanas o variantes, ordenadas de uno a tres (a continuaci贸n del nombre), siguiendo los pasos que el guerrero Virabhadra dio para atacar.

  • Guerrero I: es el movimiento que聽Virabhadra hace al coger la espada con las manos cuando se encuentra con el padre de Sita.
  • Guerrero II:聽posici贸n de equilibrio que adopta Virabhadra para matar a Daksha (el padre).
  • Guerrero III:聽movimiento que realiza Virabhadra para matar a Daksha.

En este caso, el guerrero II requiere mucha concentraci贸n mental, ya que es la mente la que dirige al cuerpo.

Guerrero II o virabhadrasana II paso a paso

El聽guerrero II ayuda, principalmente, a abrir las caderas:

  • Col贸cate en la聽esterilla聽llevando un pie atr谩s y manteniendo el otro al comienzo del mat. Este pie mira al frente mientras que el otro se coloca en perpendicular.
  • Dobla la pierna de delante, alineando el tobillo con la rodilla. Mant茅n estirada la pierna de atr谩s, fij谩ndote bien al suelo con los pies.
  • G铆rate聽hacia el pie de detr谩s, sin mover el otro y alineando la rodilla con el tobillo.
  • Sube los brazos 聽estirados hacia los lados聽dejando las manos hacia abajo, sin encoger los hombros.
  • Estira la espalda聽alargando los brazos y mirando frente, en direcci贸n a la pierna flexionada (drishti). Dobla m谩s la rodilla para hacer un estiramiento m谩s intenso, equilibrando el peso y alineando la rodilla y el tobillo.
  • Qu茅date aqu铆 varias聽respiraciones.
  • Repite cambiando de lado.
  • Para deshacer la postura, estira la pierna que tienes doblada y ve juntando ambas piernas hasta quedarte de pie, en tadasana.

descubre todos los beneficios de la postura del guerrero II

Postura del guerrero. Beneficios

La postura del guerrero II tiene m煤ltiples beneficios, entre otros:

  • Reduce dolencias en la columna vertebral.
  • Fortalece la espalda.
  • Ejercita y tonifica el tronco inferior.
  • Ayuda a ganar flexibilidad y a corregir la postura corporal.
  • Mejora el equilibrio.

Contraindicaciones

No realizar esta asana si:

  • Tienes dolencias o lesiones en la espalda.
  • Padeces presi贸n arterial alta
  • Tienes problemas de coraz贸n o circulatorios.

Como en post anteriores, te dejo un v铆deo tutorial de c贸mo hacer el guerrero II paso a paso. 隆Que lo disfrutes!

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