Si eres principiante o de nivel avanzado, podrás comprobar cómo aparte de relajarte y perder un par de kg, el yoga aporta otros beneficios como cambiarte la vida

Aprende a hacer poses de yoga para dos en las clases de yoga para principiantes

Lucía suele decir que ella hace cuatro años no llegaba al suelo, ¡y mírala ahora! El yoga es apto para todo el mundo, sea cual sea su condición física, su edad o su nivel. Olvídate de ese pensamiento de «No puedo hacer yoga porque no soy flexible». El yoga es precisamente para ganar flexibilidad.

Deja el ego fuera de la sala y conecta con tu respiración.

Gracias a los diferentes ejercicios de yoga, posturas, mantras y estiramientos, podrás descubrir por ti mismo para qué sirve el yoga, ya que a cada uno de nosotros puede aportarnos diferentes beneficios, tanto en el cuerpo como en la mente.

Beneficios del yoga

Algunos de estos beneficios son:

  • Ayuda a regular el ritmo cardiaco.
  • Disminuye la presión arterial.
  • Mejora la digestión.
  • Ayuda a trabajar la concentración.
  • Mejora la psicomotricidad.
  • Ayuda a adelgazar (sobre todo con tipos de yoga más activos).
  • Aporta flexibilidad, mental y física.
  • Ayuda a calmar la ansiedad.
  • Ayuda a conciliar mejor el sueño.
  • Aumenta la confianza en uno mismo.
  • Ayuda a centrarse en el ahora.
  • Induce a un estado de relajación consciente.
  • Alivia los dolores que podamos padecer.
  • Ayuda a prevenir otras dolencias o lesiones.
  • Te permite pasar tiempo en familia.

Y muchos otros.

clase de yoga para empezar a hacer yoga en casa

Contraindicaciones del yoga

Como en otros deportes, deberás tener cuidado a la hora de hacer determinados ejercicios, sobre todo si haces yoga en casa. Habrá unos que te beneficien más que otros; eso sí, es recomendable que consultes siempre a tu médico en caso de que:

  • Estés embarazada.
  • Tengas presión arterial alta o baja.
  • Tengas alguna discapacidad.
  • Sufras alguna lesión o dolencia específica.
  • Tienes cefaleas.

Lo que sí debes tener en cuenta, tanto si eres hombre o mujer como adolescente o adulto, si estás embarazada o si nunca has hecho una clase de yoga, es no buscar los resultados rápidamente, sobre todo en cuanto a flexibilidad. Este es un camino lento y del que te aconsejo que disfrutes porque todo llega. Poco a poco irás encontrándote y sintiéndote más a gusto con tu práctica, créeme.

Y para que poco a poco vayas iniciándote, o bien perfeccionando tu práctica de yoga, te aconsejo empezar por estas posturas.

Descubre todos los beneficios de practicar yoga

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Aprende cómo hacer yoga en casa y meditación. Relaja la mente y déjate llevar