Artículos para seguir aprendiendo yoga dentro y fuera del mat. Conoce todo acerca de los tipos de yoga, ejercicios, clases (online, en casa), y mucho más

¿Qué conoces sobre el yoga? Tanto si tu respuesta está cerca del «nada» como si está cerca del «todo», en este blog o diario de yoga encontrarás todo lo necesario para introducirte en esta disciplina o profundizar en ella si ya manejas ciertos conceptos.

Como cuento en la sección «Más sobre yoga«, el yoga no solo es una disciplina o un tipo de ejercicio físico; es un estilo de vida en sí mismo. Y es por eso que he querido hablar sobre distintos ámbitos dentro de ella. Encontrarás artículos sobre los tipos de yoga que hay, cómo hacer todas las posturas de yoga paso a paso, cuáles son los beneficios del yoga, cómo son las clases en función del tipo de yoga que elijas, qué otros ejercicios o técnicas existen, cómo practicar yoga en casa u online, y mucho más.

Antes de nada, me gustaría responder a tres preguntas bastante comunes:

¿Cuál es el objetivo del yoga?

Cada persona puede tener un objetivo diferente, y en función de eso adaptar el tipo de yoga, asana o ejercicio que mejor le venga a su práctica. Pero se puede decir que el yoga, como disciplina, tiene los siguientes objetivos:

    1. Conocerse a uno mismo.
    2. Hacer del yoga un estilo de vida.
    3. Deshacerse del apego.
    4. Ganar autoestima y confianza en uno mismo.
    5. Mejorar la salud física y mental.

¿Quién no puede hacer yoga?

El yoga ha hecho «milagros» en gente incluso que padecía ciertas lesiones graves, y existen numerosos ejercicios de muchos tipos que se pueden adaptar a cualquier edad, nivel o practicante, por lo que no debería estar excluido ningún colectivo para poder practicar. No obstante, debes consultar siempre a tu médico si efectivamente tienes alguna dolencia física crónica o cualquier otro problema grave de salud. Pero puedes estar seguro de que el yoga es apto incluso para los más vagos.

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¿Cuánto tiempo se debe practicar yoga?

Tu cuerpo y tu mente te lo dirán. No hay un plazo determinado; como he comentado, cada persona tiene unas necesidades y objetivos distintos, y ello marcará el tiempo que le dediques tanto a corto como a largo plazo. El yoga es un estilo de vida, un trampolín hacia el cambio que buscas y una forma maravillosa de conectar contigo mismo y con los demás.

Tipos de yoga

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El objetivo de esta categoría es darte una idea de cada tipo de yoga para que así puedas ir seleccionando aquel o aquellos que mejor se adapten a tus necesidades y empezar a incorporarlos en tu día a día. Aunque el yoga nació hace más de 5000 años, esta disciplina se ha ido ampliando hasta dar lugar a diversos estilos. Como verás, estos se clasifican en función de si son pasivos, activos o estáticos, y de si tienen un componente de espiritualidad.

Aquí encontrarás artículos como: yoga integral, ashtanga yoga o vinyasa yoga, entre muchos otros.

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Si aún no estás in, apúntate a nuestro programa de clases premium en nuestra web y disfruta de todos los programas; más de 270 clases grabadas disponibles y clases en directo. Descubre los 41 programas que tenemos en función de los distintos tipos de yoga que existen. Solo tienes que seleccionar el tipo de yoga que quieres en el desplegable, ¡y disfrutar de las clases!

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Posturas de yoga

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Quizás lo más llamativo, a priori, cuando se oye hablar de yoga sean las posturas o asanas. Se puede decir que existen muchas posturas clasificadas por distintos grupos, según el rango de movimiento que se trabaje, por ejemplo: posturas de pie, de flexión, de extensión o de torsión, entre muchas otras.

Para que puedas construir una práctica completa dentro de una clase de yoga, es imprescindible aprender cómo hacer correctamente las las posturas; estos conocimientos te ayudarán a no lesionarte, así como a profundizar y perfeccionar la práctica (si tienes un nivel más avanzado). En THECLASyoga puedes encontrar los tutoriales de estas posturas y muchas otras en nuestro programa de «Tutoriales«.

En esta categoría encontrarás artículos sobre posturas de todos los niveles, como sirsasana, perro boca abajo o posturas de equilibrio, entre muchas otras.

Beneficios del yoga

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Con estos artículos descubrirás que el yoga es para todo el mundo, sea cual sea su objetivo, su condición física o su nivel, adaptando la práctica a cada objetivo con diferentes ejercicios de yoga, posturas o estiramientos. Pero sea cual sea el objetivo que se persiga, se notarán beneficios tanto mentales como físicos.

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Así pues, en esta sección encontrarás artículos como: yoga para ganar flexibilidad en cuerpo y mente, yoga para mejorar la concentración, yoga para hombres o yoga para adelgazar, entre muchos otros.

Ejercicios de yoga

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Además de las asanas en general, existen otras posturas de yoga más fáciles para empezar, así como otros ejercicios complementarios de respiración o pranayamas, técnicas de purificación y limpieza, y meditaciones con diferentes enfoques. En esta sección hablaré de todo ello y de cuáles son los mejores ejercicios de yoga para que aprendas cómo elaborar tus propias rutinas en casa.

Aquí encontrarás artículos como: ejercicios de yoga para adelgazarrespiración ujjayi, entre otros.

Yoga para principiantes

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Si quieres saber cómo empezar a hacer yoga, cuáles son los mejores tipos de yoga y rutinas para principiantes (entre ellos, el hatha yoga), conceptos clave o qué necesitas para hacer yoga, en esta subcategoría encontrarás las respuestas. Además, conocerás los beneficios que te puede aportar el yoga si no eres flexible, y cómo adquirir una constancia en la práctica para hacer yoga en casa gratis.

practica los mudras con el dedo anular y descubre los tipos de yoga que hay: bikram yoga, vinyasa yoga, yoga facial, iyengar...

Clases de yoga

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En esta sección descubrirás qué se hace en las clases de yoga y consejos para tu primera clase, así como la amplia clasificación de clases de yoga que hay según la modalidad, la duración, nivel, objetivo, intensidad o tipo de yoga.

Aquí encontrarás artículos como: ejercicios de yoga para adelgazarrespiración ujjayi, entre otros.

Yoga en casa

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En esta subcategoría encontrarás todo lo que necesitas saber para empezar a hacer yoga en casa con clases online. Descubre ejercicios y asanas que podrás incluir en tu rutina diaria; te doy 7 consejos para hacer yoga online para que puedas disfrutar del yoga también en casa si no tienes la posibilidad de hacer clases presenciales.

Yoga online

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Si eres principiante y quieres saber cómo empezar a hacer yoga online por tu cuenta, descubre cuánto valen las mejores clases de yoga online en directo y dónde hacerlas: encuentra la plataforma de yoga online que más te guste; en THECLASSyoga podrás disfrutar, además, de clases en directo con nuestros profesores y otros alumnos, con los que podrás crear una comunidad con la que practicar y compartir otros valores comunes.

Programas de yoga

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En este apartado descubrirás todos los programas que tenemos disponibles en THECLASSyoga. Se trata de un manual de práctica que hemos elaborado en función de diferentes niveles, objetivos, duración… Adapta tu práctica de yoga y ve avanzando paso a paso a través de estos programas y clases grabadas, filtrándolos por categorías dentro de la web.

Más sobre yoga

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Objetivos, bases, curiosidades, origen y textos principales y beneficios. Aquí encontrarás artículos sobre chakrasbandhas, o cómo ser profesor de yoga, por ejemplo.