Descubre todos los programas de yoga online para principiantes, nivel intermedio o avanzado, y de iniciación al yoga con posturas, hatha yoga online y mucho más

Programa personalizado: manual

Hola, lo primero enhorabuena por darte la posibilidad de dedicarte tiempo a ti mism@, a tu cuerpo y a tu mente 🙂

A continuación te hemos preparado un camino en función de tu nivel, de tu objetivo, y del tiempo que tengas para hacer yoga.

Empiezo desde cero
Soy principiante
Soy intermedio
Soy avanzado

Empiezo desde cero

practicar con xuan lan yoga en Barcelona y con clases online

Si nunca has hecho yoga y quieres empezar desde el principio, te recomendamos que primero conozcas un poco de teoría:

  • Por dónde empiezo [Objetivo «Empiezo desde cero», duración media de cada clase «15 a 30 minutos», número de clases «5»].

Pero, si quieres saltarte la teoría e ir directamente a la práctica, está bien también 🙂

Haz estos programas en este orden:

  • Yoga flexibilidad cero [Objetivo «Empiezo desde cero», duración media de cada clase «31 a 60 minutos», número de clases 5].
  • Principiantes paso a paso [Objetivo «Empiezo desde cero», duración media de cada clase «31 a 60 minutos», número de clases «4»].
  • Construyendo la práctica del yoga [Objetivo «Empiezo desde cero», duración media de cada clase «> 60 minutos», número de clases «6»].

hacer yoga online gratis con clases grabadas, clases en directo y clases guiadas con Lucía Liencres

¡IMPORTANTE!

Fíjate que hemos puesto el objetivo y duración media de cada clase. Haz las clases que más se ajusten a lo que quieras. El resto de clases te las puedes saltar; de hecho, están pensadas para que se puedan saltar y así adaptarse a tu objetivo, tipo de yoga que quieras probar y tiempo disponible.

Además, si tienes dudas puedes ir a «Clases en directo» y preguntar al profe. O incluso preguntar en los comentarios de cada clase grabada.

Date un poco de tiempo; con las primeras clases de yoga cuesta sentir sus beneficios, pero pasadas unas pocas hay un momento mágico en el te hacen un clic la mente y el cuerpo.

Soy principiante

Si llevas menos de 6 meses, ya notas sus beneficios y quieres hacer yoga paso a paso.

numerosos programas de yoga gratis de todos los tipos y para todos los niveles

Haz estos programas en este orden:

  • Los 8 pasos del yoga [Objetivo «Mejorar en mi práctica», duración media de cada clase «< 15 minutos», número de clases «5»].
  • Aprende a meditar [Objetivo «Relajarme», duración media de cada clase «< 15 minutos», número de clases «10»].
  • Tutoriales [Objetivo «Mejorar en mi práctica», duración media de cada clase «< 15 minutos», número de clases «40»].
  • Vinyasa flow para principiantes [Objetivo «Ganar flexibilidad», duración media de cada clase «> 60 minutos», número de clases «6»].
  • Rocket yoga para todos [Objetivo «Ganar flexibilidad» y «Ponerme fuerte», duración media de cada clase «> 60 minutos», número de clases 26″].
  • Power yoga para principiantes [Objetivo «Ponerme fuerte» y «Adelgazar», duración media de cada clase «> 60  minutos», número de clases «2»].
  • Yin: el arte de no hacer [Objetivo «Ganar flexibilidad» y «Relajarme», duración media de cada clase «> 60 minutos», número de clases «6»].

Y, si estás embarazada:

consejos para practicar hatha yoga online en casa

  • Yoga para embarazadas [Objetivo «Ganar flexibilidad», «Ponerme fuerte» y «Relajarme», duración media de cada clase «15 a 30 minutos», número de clases «3»].
  • Yoga en mi primer trimestre de embarazo [Objetivo «Ganar flexibilidad», «Ponerme fuerte» y «Relajarme», duración media de cada clase «31 a 60 minutos», número de clases «12»].
  • Yoga en mi segundo trimestre de embarazo [Objetivo «Ganar flexibilidad», «Ponerme fuerte» y «Relajarme», duración media de cada clase «31 a 60 minutos», número de clases «8»].

¡IMPORTANTE!

Fíjate que hemos puesto el objetivo y duración media de cada clase. Haz las clases que más se ajusten a lo que quieras. El resto de clases te las puedes saltar, están pensadas para que se puedan saltar y así adaptarse a tu objetivo y tiempo.

Además, si tienes dudas puedes ir a «Clases en directo» y preguntar al profe. O incluso preguntar en los comentarios de cada clase grabada.

Soy intermedio

Si llevas más de 6 meses, ya tienes todos los conceptos y quieres hacer yoga sin pausas.

disfrutar de los programas de yoga para principiantes en theclassyoga

Haz estos programas en este orden:

  • Yoga por la mañana [Objetivo «Ganar flexibilidad», «Ponerme fuerte», «Adelgazar» y «Mejorar en mi práctica», duración media de cada clase «15 a 30 minutos», número de clases «7»].
  • Ashtanga yoga paso a paso [Objetivo «Ganar flexibilidad», «Ponerme fuerte», «Adelgazar» y «Mejorar en mi práctica», duración media de cada clase 31 a 60 minutos, número de clases «9»].
  • Road to handstand [Objetivo «Ponerme fuerte» y «Mejorar en mi práctica», duración media de cada clase «15 a 30 minutos», número de clases «4»].
  • The Jivamukti experience [Objetivo «Ganar flexibilidad», «Ponerme fuerte» y «Adelgazar», duración media de cada clase 31 a 60 minutos, número de clases «6»].
  • Fluyendo con la luna y el sol [Objetivo «Ganar flexibilidad», «Ponerme fuerte» y «Adelgazar», duración media de cada clase 31 a 60 minutos, número de clases «3»].
  • Alinea y limpia tus chakras [Objetivo «Ganar flexibilidad», «Ponerme fuerte» y «Mejorar en mi práctica», duración media de cada clase «31 a 60 minutos», número de clases «3»].

Y, si lo que te gusta son los challenge, te propongo:

  • 3 días de yoga integral [Objetivo «Ganar flexibilidad», «Ponerme fuerte», «Adelgazar» y «Mejorar en mi práctica», duración media de cada clase «31 a 60 minutos», número de clases «3»].
  • 7 días power flex [Objetivo «Ganar flexibilidad», «Ponerme fuerte» y «Adelgazar», duración media de cada clase «> 60 minutos», número de clases «7»].
  • 21 días para estar FIT: suda y ríe [Objetivo «Ponerme fuerte» y «Adelgazar», duración media de cada clase «> 60 minutos», número de clases «21»].

consejos de iniciación al yoga para practicar en casa por tu cuenta

¡IMPORTANTE!

Como con el nivel principiante, fíjate que hemos puesto el objetivo y duración media de cada clase. Haz las clases que más se ajusten a lo que quieras. El resto de clases te las puedes saltar; de hecho, están pensadas para que se puedan saltar y así adaptarse a tu objetivo y tiempo.

Además, si tienes dudas puedes ir a «Clases en directo» y preguntar al profe. O incluso preguntar en los comentarios de cada clase grabada.

Eso sí, para seguir afianzando los conceptos sin pausas hemos creado tutoriales de cada postura, que puedes encontrar aquí:

Tutoriales [Objetivo «Mejorar en mi práctica», duración media de cada clase «< 15 minutos», número de clases «40»].

tipos de yoga: programas online disponibles en theclassyoga para principiantes, nivel intermedio,, nivel avanzado

También hay un programa específico de meditación y clases sueltas para meditar.

Y por último…

Soy avanzado

Si llevas más de 2 años y te gustan los retos 🙂

hatha yoga para principiantes: posturas fáciles de iniciación al yoga

Haz estos programas:

Upside down [Objetivo «Ponerme fuerte», «Adelgazar» y «Mejorar en mi práctica», duración media de cada clase 31 a 60 minutos, número de clases 3].Fuego torsiones y purificación [Objetivo «Ganar flexibilidad», «Ponerme fuerte» y «Mejorar en mi práctica», duración media de cada clase 31 a 60 minutos, número de clases 3].

Busca la clase que quieras

Te hemos creado un camino, pero puedes buscar tú la clase de yoga online que quieras en función de tu estado ese día, tu tiempo disponible, el profe, etc.

Para ello ve a “Clases grabadas” y selecciona entre los filtros.

Ya has hecho todas las clases

Cada semana subimos 1 programa nuevo, puedes buscarlos y filtrarlos por orden desde “Programas”. O también pídenos el que tú quieras.

practicantes de yoga en theclassyoga haciendo posturas de yoga individuales y en grupo

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Esperamos que disfrutes muchísimo, ¡todos los caminos son buenos!