¿Qué es el pranayama nadi shodana? "Nadi" significa canal sutil de energía y "shodhan" limpieza o purificación

Me atrevería a deciros que la importancia del pranayama en nuestra práctica de yoga es mucho más que la práctica de asana, ya que si no controlas tu respiración jamás te mantendrás en calma cuando hagas las diferentes posturas. En la página de TheClassyoga puedes encontrar más información relacionada con asana y pranayama.

Pranayama es el control rítmico de la respiración y es el cuarto de los ocho pasos de los sutras de Patanjali.

Prana: energía Yama: control

Beneficios anuloma viloma

  • Lleva energía a tus pulmones y hace una limpieza de tus vías respiratorias.
  • Te trae al momento presente.
  • Purifica los nadis de tu cuerpo (canales de energía).
  • Cuando hacemos retención, nuestra sangre se oxigena.

Anuloma viloma paso a paso

  1. Siéntate en padmasana, sukhasana, virasana o cualquier postura en la que te sientas cómodo
  2. Lleva los dedos índice y corazón de tu mano derecha hacia la palma de tu mano (vishnu mudra) o, si lo prefieres, déjalos descansar entre tus cejas y cierra los ojos.
  3. Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar, exhalando completamente por la fosa nasal izquierda.
  4. Inhala por la fosa nasal izquierda, retén la respiración bloqueando la fosa izquierda, exhala por la derecha.
  5. Inhala por la derecha, retén la respiración bloqueando la fosa nasal derecha y exhala por la izquierda.

Estos 5 pasos serían una ronda del pranayama, y lo ideal sería repetir esta respiración alterna al menos 9 veces más.

Aquí te dejo un vídeo para que te ayude en tus primeras prácticas. Y, si eres principiante, el post sobre yoga para principiantes te será de gran ayuda para saber por dónde empezar 🙂

Vídeo del pranayama anuloma viloma

Y en el siguiente post…

Hablaremos de dos posturas de balance de brazos. Aunque puedan parecer posturas difíciles, nada más lejos de la realidad. Aquí te daré los trucos para conseguirlo ✨

Namasté.