Descubre mantras poderosos y positivos para el amor propio. Usa frases cortas para aumentar la autoestima y la autoconfianza, y prueba la meditación con mantras
Si eres practicante de yoga, puede que sepas ya lo que es un mantra. Pero si no lo eres, es probable que ya los hayas usado alguna vez, casi sin darte cuenta. Esa voz interna que te dice, “Tú puedes” o “Confía en ti” son también mantras o frases positivas para tu mente.
Aunque existen muchos tipos de mantras: tibetanos, curativos, de meditación, budistas…, en este post voy a hablar de aquellos que te ayudarán a aumentar tu autoestima y tu amor propio.
No tengas miedo de perder a alguien. Ten miedo de perderte a ti mismo tratando de no perder a ese alguien – Josef Ajram.
¿Qué es un mantra y para qué sirve?
Esencialmente, la palabra en sánscrito mantra significa “herramienta de la mente” o “herramienta mental”.
MAN: mente, pensamiento | TRA: herramienta, instrumento
Consiste en repetir una frase corta (puede ser una oración, religiosa o no) o un conjunto de palabras que transmitan un propósito o idea. Cuando los dices en alto, bien como canto o simplemente como frase, la mente se relaja y se concentra en el momento presente.
Antiguamente, en la filosofía hinduísta o budista, estos mantras se usaban para meditar u orar.
¿Cuál es el mejor mantra?
El mejor mantra será aquel que te sirva en tu día a día para aumentar tu autoestima, amor propio y autoconfianza. No obstante, algunos de los mantras más conocidos y que más se suelen usar son:
1. Om
Se considera el sonido típico de la meditación.
2. Om mani padme hum
Este mantra representa la compasión.
3. Om namah shivaia
Se suele relacionar con la verdad o el amor con capacidad sanadora.
4. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Este mantra potencia la no violencia, el amor y la compasión, y rechaza el ego y las carencias para vivir en armonía.
5. Om gam ganapataye namaha
Con él se busca terminar con los obstáculos de la vida diaria para alcanzar la felicidad.
¿Cómo saber cuál es mi mantra?
Aunque pueda sonar poético, la mejor forma de saberlo es escuchando a tu corazón, a tu yo interior. Utiliza el mantra que mejor resuene con tu estado de ánimo ese día o con tu personalidad. Al usar un mantra, repites un mensaje que, en teoría, significa algo especial para ti o tiene un fundamento.
Tipos de mantras
Dependiendo de dicho fundamento o motivo, puede haber muchos tipos de mantras: mantras de desbloqueo, mantras para el alma, para quererse, para la inseguridad, para confiar… Así como mantras positivos de sanación o curativos, originarios del Tibet. Todos ellos, sean cuales sean los que elijas, podrás incluirlos en tu rutina diaria o en al meditar.
Mantras curativos: beneficios
No es que sean curativos en sí, pero repetir estos mantras o simplemente interiorizarlos a diario puede producir beneficios muy positivos tanto en tu mente como en tu estado de ánimo y aumentar la autoestima. Se puede decir que tienen un efecto terapéutico:
- Te aportan mayor tenacidad para afrontar nuevos retos.
- Ayudan a calmar la ansiedad.
- Relajan la mente.
- Aumentan la sensación de bienestar y tranquilidad.
- Te ayudan a ser más optimista.
- Aumentan los sentimientos positivos y las buenas acciones.
- Te ayudan a deshacerte de tus inseguridades.
- Mejoran la confianza en uno mismo.
Precisamente en el siguiente vídeo Lucía te habla sobre cómo puedes ganar confianza en ti mismo con el yoga y la meditación, y cómo esto puede producir cambios increíbles en tu día a día.
Frases para repetir como un mantra positivo y poderoso
Quiero dejarte 20 frases positivas para tu día a día, que puedes incluir también en tu meditación y que puedes repetir como un mantra las veces que quieras, cuando más te apetezca:
- Merezco amor y afecto.
- Confío en mí y en lo que valgo.
- Me acepto tal cual soy, sin la necesidad de tener la aprobación de nadie.
- Soy capaz de todo.
- Siento respeto por mí y por los demás.
- No hay por qué complacer a todo el mundo.
- No soy perfecto, soy humano.
- Me perdono a mí y a los demás.
- Todas las cosas pasan por algo, y siempre para mejor.
- Me siento agradecido por todo lo que tengo.
- Merezco las cosas buenas que me pasen.
- Soy fiel a mí y a mis principios.
- Mis acciones son sinceras.
- El amor propio es libertad.
- Estoy decidido a cumplir mis sueños.
- Hoy será un buen día.
- Yo decido lo que me conviene.
- De todo lo que me pasa saco lo positivo.
- Las cosas pasan cuando tienen que pasar.
- Algo puntual no echará por tierra el resto de mi día, semana o mes.
Y uno de regalo:
- Me quiero.
Porque la persona más importante de tu vida eres TÚ.
El que puede cambiar sus pensamientos puede cambiar su destino – Stephen Crane.
Mantras y yoga: crea una rutina
Aunque parezca que no, siempre hay tiempo para decirte cosas buenas. Puedes hacerlo en cualquier momento del día: durante el camino al trabajo, esperando en el supermercado, sacando al perro, dando un paseo, mientras te lavas los dientes…
Si ya tienes una práctica regular de yoga, puedes incluir un momento de meditación (sentándote en padmasana o ardha padmasana). Puedes crear un ambiente más íntimo si quieres con una playlist de relajación o bien dejarte llevar por el sonido de los pájaros, el viento o el mar.
Te recomiendo también que, además de tu práctica de yoga diaria (aunque sean 20 min), dediques un momento del día a cuidarte, tanto física como mentalmente, y a quererte. Hazte masajes en la cara cuando te des la crema, lee un mantra para ti cada día antes de irte a dormir o al despertarte, crea tus propios mantras con afirmaciones positivas que te motiven…
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