Beneficios del yoga | Más que saludables

Yoga y salud van siempre de la mano. Descubre las razones saludables que tienen los ejercicios de yoga, por qué es beneficioso y para qué sirve el yoga.

Que yoga y salud vayan siempre de la mano no es ningún mito. Los beneficios, tanto físicos como mentales, se extienden más allá del mat.

Cada vez son más los yoguis que se unen a esta práctica milenaria… y por algo será. Actores, actrices y celebridades de todo el mundo han experimentado estos beneficios en sus propias carnes.

La actriz Marta Nieto asegura que el yoga le cambió la vida tras vivir una crisis personal:

Podía haber hecho algo que ya conociera, pero me marché a Estados Unidos y el yoga me salvó la vida, literalmente. Ahora tengo más capacidad de concentración y relajación, más capacidad mental, un gran dominio del cuerpo y mucha más conciencia corporal.

También ha cautivado a hombres, como el actor Miguel Ángel Muñoz, que opina que:

El yoga es lo que me hace centrarme en mi sitio y estar tranquilo.

Si llevas tiempo haciendo clases de yoga es probable que ya hayas notado lo beneficioso que es, puede que duermas mejor, te constipes menos, te sientas más calmado, disfrutes más la vida…

BENEFICIOS DEL YOGA

¿Quieres descubrir qué es el yoga y lo que puede hacer por ti? No me lo invento yo, sus beneficios están respaldados por la ciencia. Los tres niveles nos ofrecen un cuerpo firme, una mente más estable y un espíritu bondadoso.

A NIVEL FÍSICO:

• Equilibrio, fuerza y elasticidad a grandes rasgos.
• Tonifica los músculos y huesos gracias a la actividad de la práctica; se gana fuerza muscular y se flexibilizan las articulaciones para fortalecer la estructura ósea.
• Ganar flexibilidad gracias a las posturas de yoga. Esto contribuye a la eliminación de tensiones musculares debidas al estrés, relaja y estira la musculatura corporal.
• Mejora la postura anatómica y previene dolores y lesiones derivados de hábitos sedentarios o malas posturas en nuestro día a día.
• Ayuda a reducir dolores puntuales de espalda, rodillas, escoliosis… Incluso los dolores menstruales al centrarse en zonas concretas del cuerpo.
• Quema calorías y te ayuda a adelgazar al trabajar el cuerpo por completo.
• Mejora el sistema inmunológico, reduciendo las posibilidades de contraer enfermedades o problemas digestivos, ya que reducimos el nivel de cortisol y la presión arterial.
• La capacidad respiratoria aumenta gracias  a las técnicas de respiración.
• Mejora la coordinación al seguir los movimientos y las indicaciones fluidas de la práctica.

A NIVEL MENTAL Y EMOCIONAL:

• Desarrolla la concentración al centrarnos únicamente en la respiración y el cuerpo al construir las posturas.
• Elimina tus limitaciones.
• Aporta disciplina ya que requiere constancia y perseverancia.
• Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión gracias a las técnicas de relajación.
• Gracias a la meditación disminuye el ritmo cardíaco y se tranquiliza el sistema nervioso.
• Por todo lo anterior, ayuda a dormir mejor, favorece el autocontrol y disminuye el ego, así como una mejora de la neuroplasticidad cerebral para cambiar y mejorar nuestros hábitos.
• Mejora el estado de ánimo y la confianza en uno mismo gracias al bienestar que aporta.
• Te enseña a vivir en el momento presente, aquí y ahora.

¡Una de las mayores ventajas es que puedes hacer yoga en casa siempre que te apetezca si no quieres moverte del salón!

Si te animas a practicar, puedes visitar la guía de yoga para principiantes. Con que dediques unos minutos diarios ya podrás notar sus beneficios, cuanto más practiques mejor te sentirás y más consciente vivirás.

Las desventajas son pocas, pero debes tener cuidado con la práctica o modificar algunas posturas si tienes o has tenido una fuerte lesión o si estás embarazada.

Y recuerda…

El yoga te cambia la vida. Es una disciplina íntegra con la que mejoramos nuestro cuerpo, lo que pensamos y cómo actuamos, con nosotros mismos y con los demás.