El yoga es realizar posturas con tu cuerpo para así parar tu mente y conectar contigo mismo (y estar bien espiritualmente y físicamente).
El yoga viene de la palabra “yuj” que quiere decir “unión”. La unión de cuerpo, mente y alma.
¿Por qué unión?
Porque gracias a estar presente en las posturas del cuerpo, la mente no piensa nada, y puedes conectar más fácilmente con tu alma.
Al conectar con tu alma tienes la sensación de estar unión con todo/universo/conciencia.
Como ves las posturas son el eje central así que empiezo con ellas:
Posturas (o Asanas)
Existe muchas posturas por lo que en la mayoría de tipos de yoga es el profesor quien las hace y así el alumno las sigue.
Las más conocidas son:
- Saludo Al Sol / Surya Namaskar
- Perro Boca Abajo/ Adho Mukha Svanasana
- Plancha/ Chaturanga Dandasana
- Perro Boca Arriba Y Cobra. Urdhva Mukha Svanasana Y Bhujangasana
- Silla Y Águila/ Utkatasana Y Garudasana
- Guerrero I / Virabhadrasana I
- Guerrero Ii / Virabhadrasana Ii
- Triángulo/ Utthita Trikonasana
- Triángulo Lateral Extendido / Utthita Parsvakonasana
- Padangusthasana Y Padahastasana / Dedo Gordo, FlexiÓN
- Arbol / Vrksasana Y Ardha Baddha Padmottanasana
- Cuervo / Bakasana Y Kakasana
- Prasarita Padottanasana
- Pinza / Paschimottanasana
- Barco / Navasana
- Saltamontes / Shalabhasana
- Arco / Dhanurasana
- Camello / Ustrasana
- Puente / Urdhva Dhanurasana
- Media TorsiÓN / Ardha Matsyendrasana Y Bharadvajasana
- Paloma / Eka Pada Rajakapotasana
- Sobre La Cabeza / Sirsasana
- BailarÍN / Natarajasana
- Espagat / Hanumanasana
- Cara De Vaca / Gomukhasana
- Posturas De MeditaciÓN / Padmasana, Loto, Sukhasana, Virasana
- Vela Y Arado / Salamba Sarvangasana, Halasana
- Pez / Matsyasana
- 8 ÁNgulos / Astavakrasana
- Splits Voladores / Eka Pada Koundinyasana I Y Ii
- Parsvottanasana
- Janu Sirsasana A, B Y C
- Purvottanasana
- Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
- Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana
- Baddha Konasana
- Bhekasana
- Laguvajrasana
- Bharadvajasana
- Vatayanasana
En nuestro blog tienes posts con todas las posturas.
En nuestra plataforma online tienes clases online con todas las posturas.
En función de las posturas que se realicen es un tipo de yoga u otro.
Tipos de yoga
Existen muchos tipos de yoga, así como muchos niveles, por lo que cualquier persona puede hacer yoga.
Lo normal es elegir el tipo de yoga en función de tus objetivos y nivel.
- Hatha
- Iyengar
- Vinyasa Ashtanga
- Vinyasa Integral
- Vinyasa Jivamukti
- Vinyasa Power
- Vinyasa Rocket
- Vinyasa Vinyasa
- Yin
En nuestro blog tienes posts con todos los tipos de yoga.
En nuestra plataforma online tienes clases online con todos los tipos de yoga.
Beneficios
Los 4 principales beneficios del yoga son:
- Ponerte en forma (más fuerte)
- Relajarte (mejorar el sueño, reducir stress, depresión, adicciones…)
- Estirar (ganar flexibilidad)
- Adelgazar
- Mejorar la respiración
De hecho, mucha gente piensa que necesita ser flexible para hacer yoga, pero precisamente la flexibilidad es el resultado.
Por ejemplo, Lucia Liencres, una de las profesoras en nuestra plataforma online, THE CLASS, cuando empezó a hacer yoga no llegaba con las manos al suelo, y en sólo 5 años puedes ver en sus clases de yoga qué increíble flexibilidad ha conseguido.
Dónde hacer yoga
Puedes hacer yoga desde cualquier lugar y/o también ir a un centro de yoga.
Hay gente que prefiere en casa y otra en un centro.
Ya depende de cada uno.
Lo que pierdes al hacerlo desde casa es ese punto de compromiso al hacerlo en compañía de otros, y lo que ganas es que como se puede hacer desde casa, te puedes organizar mejor ya que puedes elegir el momento en el que lo hagas, la duración que quieras, el tipo de yoga, nivel, etc…. (por ejemplo con nuestra plataforma de yoga online)
Por ello, el yoga se ha hecho súper popular y sigue creciendo cada día.
