64 min
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FLEXIBILIZA Y ALINEA TU PELVIS
Alejandra Estrada leer bio
Objetivo
Flexibilidad, Fuerza, Adelgazar, Por la mañana
Nivel
Intermedio, Avanzado
Duración
64 min
Tipo
Vinyasa, Integral Guía Tipos Yoga
Intensidad
Media, Alta
Posturas
material
Esterilla, Bloques, Cinturón Comprar Esterilla
Cuerpo
Caderas y piernas
Programa
Descripción
Clase suave, pero profunda, en la que exploramos nuestras caderas como sostén para poder construirnos con seguridad.
FORMACIÓN YOGA CON LUCIA LIENCRES
Curso de 200 horas para profundizar en la práctica del yoga (vinyasa, ashtanga, rocket y yin yoga) y en la teoría (pedagogía, filosofía y anatomía) ¡Para todos los niveles!.
FORMACIÓN YOGA
he intentado hacer esta clase 2 veces y me da error 233001…no se si sera mi dispositivo o la plataforma, gracias!
Riquísima!
Sigo alucinando con el uso que hace Alejandra de los apoyos, ayuda un montón para avanzar casi sin darnos cuenta. Muchas gracias! ?
Chulisima!!!
Gracias
que Clase tan increíble! Una pasada Alejandra ❤️
¡Más clases de Alejandra por favor!
Es increíble lo que transmite.
Fabulosa clase Alejandra Estrada!!!, gracias por enseñarnos lo que sabes. Es una gozada.
Gracias! Tomo nota 😉
Me he relajado muchísimo. Una clase muy sedante. Me encantan tus clases 🙂 gracias!
Hola Nati! ¿Has probado el programa de «El harte de no hacer»? Quizás te guste 😉
Porque cuando quiero hacer el loto que ni siquiera puedo porque solo hago medio loto con la pierna derecha arriba ( con la izda ni lo intento porque estoy operada del tobillo y llevo una placa ) me duele tanto el empeine ? Es problema de empeine o problema de apertura de cadera ?
Hola Aitana, gracias por compartir tu duda. Si el empeine que te duele es el de la pierna que está apoyada, seguramente sea por un mal apoyo. Intenta equilibrarte primero, de forma que apoyes la planta por completo repartiendo bien el peso. Si es el empeine de la pierna derecha (la que subes), puede ser por una mala rotación de la rodilla y que hagas fuerza con el empeine para mantenerla apoyada en la otra pierna. Trata siempre que al doblar, el sóleo (parte externa del gemelo) quede por encima de la otra rodilla, sin doblar el pie para no forzar el empeine.
Espero haberte ayudado!
Gracias Alejandra!
Preciosa clase.