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SENTADO HASTA JANU SIRSASANA – ASHTANGA
Lucía Liencres leer bio
Objetivo
Flexibilidad, Fuerza, Adelgazar
Nivel
Principiante, Intermedio
Duración
30 min
Tipo
Ashtanga Guía Tipos Yoga
Intensidad
Media
Posturas
Cuerpo
Brazos, Abdominales, Caderas y piernas, Espalda
Habilidad
Posturas
Programa
Descripción
En esta clase realizamos los saludos al sol A y B, practicamos todas las posturas de pie y sentadas hasta llegar a Janu sirsasana.
Terminamos la práctica con las 3 posturas de cierre con las que terminan todas las clases de ashtanga.
Esta clase de saludos al sol + posturas de pie, sentadas y posturas de cierre y el pranayama final Nadi Sodhana constituye en si una práctica completa.
Repite esta clase cada día hasta que aprendas las posturas de memoria.
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Clase muy completa, me encanta. Gracias!!
qué bien!! muchas gracias, me alegro 🙂
Muy buena práctica para comenzar el día! Bastante fluida en transición de posturas y rápida 🙏✨
Me gusta mucho la dinámica de vinyasa pero me cuesta mucho el trabajo lumbar ,la transición de perro boca arriba a perro boca abajo ,cuando es muy dinámica y seguida,si es menos veces me sale mejor pero en esta práctica la verdad que no podía hacer el perro boca arriba,estoy muy contenta y noto muchísimo mi mejoría dia a día y siento mas mi cuerpo y respiración ,namaste Lucía 👃
Me encantó! Gracias!
Hola como puedo progresar en chaturanga, no me veo capacitada me cuesta mucho, me veo torpe, no se que hacer.
Gracias
Hola, como puedo progresar en padmasana? El lado derecho perfecto, pero el izquierdo no baja la rodilla. Gracias, me está encantando la.plataforma!!! Enhorabuena!!!
Hola Mónica qué tal? Te recomiendo que hagas medio loto con la pierna izquierda y te quedes el tiempo que puedas aguantar siempre que no te duela y que lo hagas cada día hasta que posco a poco la cadera, la rodilla y el pie vayan ganando flexibilidad 🙂 Paciencia!
Muchas gracias!!!!!