Descubre cómo mejorar tu flexibilidad gracias al flow yoga. Conocerás qué es el yoga vinyasa, significado de flow y todos los beneficios de una clase dinámica
Vinyasa o flow yoga es un tipo de yoga donde una serie de posturas o asanas se sincronizan con la respiración; es decir, se unen respiración y movimiento. Fluyes y evolucionas a lo largo de la práctica.
Cuando entiendas que no se trata de luchar, sino de aceptar y fluir, estarás más cerca de entender en qué consiste la vida – Anónimo.
A menudo la teoría suele ser bastante sencilla y la práctica no tanto, o al revés. Pero en este artículo verás que tanto la teoría como la práctica pueden serlo si conoces el significado de flow.
Yoga vinyasa o flow: significado
Vinyasa es un tipo de yoga dinámico que hace que muevas el cuerpo con una respiración consciente. De hecho, hay quien dice que es una meditación en movimiento.
VI: colocarse en una forma determinada (asana o postura).
NYASA: meditar centrando tu atención en algo concreto (respiración).
FLOW: fluir.
Por lo que se podría traducir como fluir mientras te mueves y respiras.
El saludo al sol, por ejemplo, es un tipo de vinyasa, donde las asanas se acompasan con cada inhalación y exhalación; eso hace que una serie de posturas consecutivas unidas por la respiración creen un movimiento fluido. Concretamente, el saludo al sol A tiene 9 vinyasas o movimientos). Al contrario que el hatha yoga, en vinyasa o flow yoga las posturas se mantienen durante menos tiempo.
Se podría decir que el rocket, el power yoga, el ashtanga yoga o el jivamukti son también vinyasas (o, lo que es lo mismo, secuencias dinámicas), ya que las clases son fluidas y se caracterizan porque con cada inhalación y exhalación se crea un nuevo movimiento: se fluye entre una postura y otra.
Ahora que ya va estando más clara la teoría, te estarás preguntando cómo trasladarlo a tu práctica de yoga…
Clases de vinyasa yoga y posturas
Las clases de vinyasa o yoga flow suelen ser con música, y el profesor te va guiando con la voz, explicándote las posturas y la respiración que has de seguir.
No obstante, todas las vinyasas suelen llevar una dinámica concreta: con cada inhalación se sube o se expande y con cada exhalación se baja o se contrae. Al inhalar cogemos “prana” (energía que nutre) y al exhalar desprendemos “apana” (energía que purifica).
Las clases de flow yoga suelen empezar con posturas a gatas, seguidas de posturas de pie, de equilibrio y finales o invertidas. Es decir, posturas básicas del hatha yoga, pero añadiendo dinamismo entre posturas para conseguir esa fluidez. Es como bailar lentamente, siendo la respiración nuestra canción.
Vinyasa yoga: beneficios
La práctica de vinyasa tiene diferentes beneficios:
- Físicamente, mejora la flexibilidad a nivel muscular y favorece su fortalecimiento y tonificación. Ayuda también a que los huesos se hagan más fuertes. Debido a esa fluidez de movimiento con respiración, nos ayuda a mejorar la respiración aliviando problemas respiratorios como el asma, alergias…
- Mentalmente, disminuye los niveles de estrés, mal humor… promoviendo la relajación. Igualmente, ayuda a conciliar el sueño.
Practicando vinyasa, y yoga en general, sabrás cuáles son tus límites, le darás valor a las cosas que tienes y serás más feliz.
Permítete fluir con esta práctica de 10 min que nos regala Lucía.
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