64 min
FLEXIBILIZA Y ALINEA TU PELVIS

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FLEXIBILIZA Y ALINEA TU PELVIS

Profesor de yoga Alejandra Estrada

Alejandra Estrada leer bio

Objetivo

Flexibilidad, Fuerza, Adelgazar, Por la mañana

Nivel

Intermedio, Avanzado

Duración

64 min

Tipo

Vinyasa, Integral Guía Tipos Yoga

Intensidad

Media, Alta

Posturas

Tutoriales de posturas

material

Esterilla, Bloques, Cinturón Comprar Esterilla

Cuerpo

Caderas y piernas

Programa

ALINEA Y LIMPIA TUS CHAKRAS

Descripción

Clase suave, pero profunda, en la que exploramos nuestras caderas como sostén para poder construirnos con seguridad.

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may
may
6 meses atrás

he intentado hacer esta clase 2 veces y me da error 233001…no se si sera mi dispositivo o la plataforma, gracias!

jezabel.isaias
jezabel.isaias
1 año atrás

Riquísima!

Bibi
Bibi
2 años atrás

Sigo alucinando con el uso que hace Alejandra de los apoyos, ayuda un montón para avanzar casi sin darnos cuenta. Muchas gracias! ?

Beatriz
Beatriz
2 años atrás

Chulisima!!!
Gracias

Cris Rod
Cris Rod
2 años atrás

que Clase tan increíble! Una pasada Alejandra ❤️

Elvira
Elvira
2 años atrás

¡Más clases de Alejandra por favor!
Es increíble lo que transmite.

martagalonso
martagalonso
3 años atrás

Fabulosa clase Alejandra Estrada!!!, gracias por enseñarnos lo que sabes. Es una gozada.

Lucía Liencres
Lucía Liencres
Respondido a  martagalonso
3 años atrás

Gracias! Tomo nota 😉

natithai
natithai
3 años atrás

Me he relajado muchísimo. Una clase muy sedante. Me encantan tus clases 🙂 gracias!

aitanalopezcalata
aitanalopezcalata
3 años atrás

Porque cuando quiero hacer el loto que ni siquiera puedo porque solo hago medio loto con la pierna derecha arriba ( con la izda ni lo intento porque estoy operada del tobillo y llevo una placa ) me duele tanto el empeine ? Es problema de empeine o problema de apertura de cadera ?

Lucía Liencres
Lucía Liencres
Respondido a  aitanalopezcalata
3 años atrás

Hola Aitana, gracias por compartir tu duda. Si el empeine que te duele es el de la pierna que está apoyada, seguramente sea por un mal apoyo. Intenta equilibrarte primero, de forma que apoyes la planta por completo repartiendo bien el peso. Si es el empeine de la pierna derecha (la que subes), puede ser por una mala rotación de la rodilla y que hagas fuerza con el empeine para mantenerla apoyada en la otra pierna. Trata siempre que al doblar, el sóleo (parte externa del gemelo) quede por encima de la otra rodilla, sin doblar el pie para no forzar el empeine.
Espero haberte ayudado!

Maria GP
Maria GP
3 años atrás

Gracias Alejandra!
Preciosa clase.