32 min
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5 CLAVES ASHTANGA YOGA
Lucía Liencres leer bio
Nivel
Intermedio, Avanzado
Duración
32 min
Tipo
Ashtanga Guía Tipos Yoga
Intensidad
Suave
Posturas
Cuerpo
Caderas y piernas
Programa
Descripción
En este video/ tutorial descubrirás las claves para empezar con tu primera clase de ashtanga yoga: el drishti, la respiración ujjayi, los bhandas…
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Hola Lucia!
Te consulto la activacion de bandhas durante toda la practica… se activan solo al exhalar? en la permanencia de una postura, al respirar, inhalar y exhalar en la postura, tambien activo solo en la exhalacion??
Gracias Lucía por tus clases, entonces en la exalación activo bandhas, y en la inhalación que es mejor, relajarlas totalmente dentro de lo posible ó mantenerlas semiactivas hasta la siguiente exhalación?. un saludo
Hola José Manuel, el tema de los bhandas es algo muy sutil. Aun así sí, los vas a sentir más en la exhalación pero tampoco te agobies porque poco a poco con la práctica los vas activando de forma más natural. En la inhalación no se activan como norma general pero si que se mantiene la activación muscular.
Espero haberte ayudado,
Un abrazo!
¡Qué maravilla de explicaciones!
Gracias y gracias, Lucía <3
Incondicional de tus clases , ya he empezado ha practicarlas y estoy encantada
Una duda .. la activación de bhandas solo es en la expiración , verdad ?
Gracias por enseñar tan bien y acercar vuestro conocimiento
Hola Beatriz! cuánto me alegro muchas gracias!! Sí, en la exhalación 😉
Namaste ?