20 min
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POSTURAS DE PIE
Lucía Liencres leer bio
Objetivo
Flexibilidad, Fuerza
Nivel
Intermedio
Duración
20 min
Tipo
Ashtanga Guía Tipos Yoga
Intensidad
Media, Alta
Posturas
Cuerpo
Caderas y piernas, Espalda
Programa
Descripción
Después de los saludos al sol vienen las posturas de pie. Así que dale al play y haz hasta donde llegues, si terminas todas las posturas de pie, ve al siguiente video de posturas sentadas, sino salta a la secuencia final 😉
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Hola Lucía,
cuando cuentas hasta 5 en las postura hay que hacer 5 respiraciones también, al mismo tiempo ?
Gracias por todos tus consejos .
Hola Beatriz!! Sí, si te da tiempo. Si no, las que te den tiempo haciendo respiraciones profundas
Recomiendas antes de iniciar posturas de pié, trabajar muchas veces con tus tutoriales de posturas individuales???
Gracias x TODO
Si hay alguna postura que te cueste o que no sabes exactamente la técnica, te recomendaría primero aprenderla con los tutoriales. La falta de flexibilidad para llegar a las finales de todas ellas la irás paliando con la práctica regular de la primera serie. Poco a poco irás mejorándolas sin darte cuenta!
Otra cosa, el salto en las transiciones, tiene técnica o es cuestión de practicar…..hasta q salga con fluidez?
Es cuestión de práctica, aunque si echas el peso del cuerpo hacia delante, apoyándote sobre las manos, te será más fácil controlar el salto. Yo me impulsaba mucho con las piernas y perdía el equilibrio. Es mejor practicar despacio y conscientemente al principio, y después hacerlo de una forma más dinámica. Te recomiendo la clase de Yulia «30 min chaturanga», donde trabaja las transiciones 🙂
Lucía, estupendo explicado.
Tengo un problema, sudo al hacerlo todo tan seguido y se me resbalan las manos, y al cogerme los pies.
He intentado hacelo con calcetines, pero cuesta agarrar dedo pie, y aunque tengo esterilla buena, no hago bien transiciones.
Algún consejo para tema de q resbalen manos x sudor???
Imagino q le pasara amas gente…
Tambien cuando llevo pie a pantarrilla (arbol), si no tengo calcetin resbala…..
Hola Marta! Gracias por tu comentario y disculpa la demora en contestarte.
Con calcetines es más difícil agarrar el dedo, pero es cierto que algunas personas practicamos mejor con ellos por el tema del sudor. Quizás sea de ayuda usar unos que tienen la planta con almohadillas antideslizantes (a mí me funciona); algunos además llevan los dediles separados, lo cual puede ayudarte a coger mejor los dedos. Estos, personalmente, a mí me resultan más incómodos porque se ma hace raro tener los dedos separados jaja
En cuanto a las manos, yo te recomendaría usar una esterilla super grip o incluso poner una toalla o esterilla encima, para aumentar el agarre (aunque quizás en la práctica te resulte algo incómodo).
Para la postura del árbol, a mí también me pasaba. En mi caso era por usar leggins de licra o sintéticos, era imposible mantener la planta en el muslo!! Cambié a unos de algodón y mucho mejor (hacerlo con pantalón corto, directamente sobre la piel, puede ser otra opción, pero si sudas quizás te ocurra lo mismo).
Ya me dices tus resultados; no dudes en escribir de nuevo si te surge alguna duda. Espero que mis consejos te sean de ayuda.
Un abrazo!