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POSTURAS DE PIE

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POSTURAS DE PIE

Profesor de yoga Lucía Liencres

Lucía Liencres

Objetivo

Ganar flexibilidad, Ponerme fuerte, Adelgazar, Mejorar en mi práctica

Nivel

Intermedio

Duración exacta

20 min

Tipo

Ashtanga

Intensidad

Alta

Foco

Caderas, Cuerpo entero, Espalda

Soportes

No

Popularidad

1483 yoguis

Programa

ASHTANGA YOGA PASO A PASO

Plan

Premium

Descripción

Después de los saludos al sol vienen las posturas de pie. Así que dale al play y haz hasta donde llegues, si terminas todas las posturas de pie, ve al siguiente video de posturas sentadas, sino salta a la secuencia final 😉

Preguntas y/o comentarios

6 Preguntas/Comentarios
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martagalonso
martagalonso
2 meses atrás

Recomiendas antes de iniciar posturas de pié, trabajar muchas veces con tus tutoriales de posturas individuales???

Gracias x TODO

Laura
Respondido a  martagalonso
1 mes atrás

Si hay alguna postura que te cueste o que no sabes exactamente la técnica, te recomendaría primero aprenderla con los tutoriales. La falta de flexibilidad para llegar a las finales de todas ellas la irás paliando con la práctica regular de la primera serie. Poco a poco irás mejorándolas sin darte cuenta!

martagalonso
martagalonso
2 meses atrás

Otra cosa, el salto en las transiciones, tiene técnica o es cuestión de practicar…..hasta q salga con fluidez?

Laura
Respondido a  martagalonso
1 mes atrás

Es cuestión de práctica, aunque si echas el peso del cuerpo hacia delante, apoyándote sobre las manos, te será más fácil controlar el salto. Yo me impulsaba mucho con las piernas y perdía el equilibrio. Es mejor practicar despacio y conscientemente al principio, y después hacerlo de una forma más dinámica. Te recomiendo la clase de Yulia «30 min chaturanga», donde trabaja las transiciones 🙂

martagalonso
martagalonso
2 meses atrás

Lucía, estupendo explicado.
Tengo un problema, sudo al hacerlo todo tan seguido y se me resbalan las manos, y al cogerme los pies.
He intentado hacelo con calcetines, pero cuesta agarrar dedo pie, y aunque tengo esterilla buena, no hago bien transiciones.
Algún consejo para tema de q resbalen manos x sudor???
Imagino q le pasara amas gente…
Tambien cuando llevo pie a pantarrilla (arbol), si no tengo calcetin resbala…..

Laura
Respondido a  martagalonso
1 mes atrás

Hola Marta! Gracias por tu comentario y disculpa la demora en contestarte.
Con calcetines es más difícil agarrar el dedo, pero es cierto que algunas personas practicamos mejor con ellos por el tema del sudor. Quizás sea de ayuda usar unos que tienen la planta con almohadillas antideslizantes (a mí me funciona); algunos además llevan los dediles separados, lo cual puede ayudarte a coger mejor los dedos. Estos, personalmente, a mí me resultan más incómodos porque se ma hace raro tener los dedos separados jaja
En cuanto a las manos, yo te recomendaría usar una esterilla super grip o incluso poner una toalla o esterilla encima, para aumentar el agarre (aunque quizás en la práctica te resulte algo incómodo).
Para la postura del árbol, a mí también me pasaba. En mi caso era por usar leggins de licra o sintéticos, era imposible mantener la planta en el muslo!! Cambié a unos de algodón y mucho mejor (hacerlo con pantalón corto, directamente sobre la piel, puede ser otra opción, pero si sudas quizás te ocurra lo mismo).

Ya me dices tus resultados; no dudes en escribir de nuevo si te surge alguna duda. Espero que mis consejos te sean de ayuda.

Un abrazo!