Taller iniciación

Para todos los que lleváis poco tiempo y queréis profundizar en los aspectos fundamentales básicos y la filosofía del yoga. Entender de dónde viene, cuáles son sus principios o si el yoga que practicas es el adecuado para ti.

Después del curso, o en paralelo, te recomendamos crear tu calendario personalizado en THE CLASS.

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Explicación del taller

¿Qué vas a aprender?

Durante 4 horas intensas os introduciremos de forma teórica y práctica al mundo del yoga, os daremos una visión amplia de lo que significa ser un yogui.

1. Introducción:¿Por qué practicar yoga?

Cuál es el significado y el origen del yoga, por qué practicar yoga es tan beneficioso y necesario. Por qué se hacen posturas físicas, cuál es el objetivo de la práctica. Qué tiene que ver el yoga con la meditación y otros temas muy interesantes. Espero que disfrutes mucho de este aprendizaje que a tantas personas nos ha cambiado la vida.

Clase teórica: 3 mins

2. Estructura de una clase de yoga

Cómo es la estructura de una clase de yoga, el objetivo y la intención que puede tener de la práctica.

  • Meditación
  • Objetivo/intención
  • Calentamiento inicial
  • Saludos al sol
  • Posturas de pie
  • Posturas sentadas (flexión y extensión)
  • Posturas invertidas
  • Pranayama
  • Savasana

Clase teórica: 20 mins

3. Tristana

Hay 3 elementos fundamentales para la práctica de asana: ujjayi, bhandas y drishtis. Se llama tristana a la activación de la respiración Ujjayi, uso del drishti y los bhandas durante la práctica de asana. El propósito de tristana es purificar. Durante la práctica, es muy importante combinar estos tres elementos al unísono para purificar el cuerpo, el sistema nervioso y la mente. El cuerpo se purifica con los bandhas y vinyasa, el sistema nervioso con la respiración y la mente con la práctica de drishti

Clase teórica: 20 mins

4. Tipos de yoga

Elijas el tipo de yoga que elijas, las posturas siempre son las mismas, lo que cambia es la dinámica de la práctica. Por ejemplo, la postura del perro boca abajo o adho mukha svanasana siempre va a ser la misma en uno que en otro tipo de yoga.

Clase teórica: 30 mins

5. Consejos para empezar

En esta clase veremos más de 13 consejos.

El yoga es para todos: mentalízate de que no pasa nada porque no seas lo suficientemente flexible, porque no tengas equilibrio o te falte la fuerza, el yoga está para enseñarte todo eso. Cómo manejar las expectativas en la práctica.

Clase teórica: 15 mins

6. Qué ocurre cuando practicas yoga

  • Neuro plasticidad cerebral
  • Comunicación de la mente consciente con la inconsciente
  • Escucha de las señales que te envía tu cuerpo a través de somatizaciones
  • Transito mi sombra y encuentro mi luz
  • Autoconocimiento, seguridad, empoderamiento

Clase teórica: 11 mins

7. Yoga Sutras de Patanjali

El yoga fue recopilado, coordinado y sistematizado por Patanjali en su obra clásica los Yoga Sutras hacia el 500 a.C. Los Yoga Sutras de Patanjali son 196 aforismos (sentencias breves doctrinales) divididos en cuatro capítulos. Cubren todos los aspectos de la vida, comienzan con un código de conducta y finalizan con un estudio de la meditación, llevando la mente hacia un estado de armonía y equilibrio.

Clase teórica: 10 mins

8. El saludo al sol A y B

El saludo al sol es un ejercicio dinámico de 9 vinyasas (Saludo a sol A) o de 17 vinyasas (en el saludo al sol B), realizadas como un solo ejercicio continuo en las que se combina el ejercicio con la respiración.

Clase teórica: 30 mins

9. Libros recomendados

  • “Ashtanga yoga” Petri Reisanen. Ed: Kairós
  • “Los yoga sutras de Patanjali“ , traducción y comentarios por SRi Swami Satchidananda
  • “La Luz sobre el yoga”. Autor: B.K.S. Iyengar. Ed.: Kairós.
  • “Biografía del silencio”. Autor: Pablo D ́Ors. Ed.: Siruela

Clase teórica: 15 mins

10. Práctica de yoga para principiantes

Práctica básica de 90 minutos

Clase práctica: 90 mins

11. Cómo continuar con mi práctica

En THE CLASS hemos creado un calendario de yoga 100% personalizado para ti, para que así sea un poco menos de esfuerzo hacer yoga porque no tengas que pensar que clase hacer cada día, y quien sabe si así se consigue en un hábito. Creemos que sí!

Clase teórica: 10 mins

Profesora Lucía Liencres

Lucia Liencres

Lucía nació en Barcelona, a los 7 años se mudó a Madrid, estudió Derecho y trabajó como abogada hasta que descubrió su pasión por el Yoga en 2.012. Enseña en THE CLASS yoga desde 2.017 y desde 2.019 imparte formaciones de yoga para profesores.

Es practicante de Ashtanga Yoga. Enseña Ashtanga, Vinyasa, Rocket y Yin Yoga. Sus clases son exigentes y dinámicas.

Certificada por la Yoga Alliance RYT 500 y E-RYT 200 Hatha yoga, RCYT200H Kids Yoga, 50H Ayurveda, 100H Rocket Yoga TT, estudiante de KPYAYI Ashtanga Yoga en Mysore, India.

Lucía ha realizado cursos y ha practicado en España, EEUU, India y Bali con profesores como Kino McGregor, Mark Robberds, Deepika Metha, Petri Reisanen, Saraswathi Jois, Peter Sanson, Meghan Currie, Simon Park, David Williams, Yogeswari, Nancy Gilgoff, Sharath Jois, Shiva Rea y David Kyle y Curro Arroyo y Alberto en Ashtanga Yoga Conil. Su forma de enseñar está influenciada por la práctica con ellos.

Es terapeuta nivel IV ARYM (Ayurvedic Yoga Massage) y experta en nutrición por la UCM.

Cree firmemente en la transformación del cuerpo-mente a través de la práctica constante y humilde.