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MIS PRIMERAS POSTURAS DE EXTENSIÓN

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MIS PRIMERAS POSTURAS DE EXTENSIÓN

Profesor de yoga Lucía Liencres

Lucía Liencres leer bio

Objetivo

Empiezo desde cero

Nivel

Empiezo desde cero

Duración

47 min

Tipo

Vinyasa Guía Tipos Yoga

Intensidad

Suave

Posturas

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Teoría

Ver teoría

material

Esterilla , Bloques, Cinturón Comprar Esterilla TC

Programa

PRINCIPIANTES PASO A PASO

Descripción

Las posturas de extensión se realizan después de las posturas de flexión, ya que nuestro cuerpo de forma natural solo se dobla hacia delante y tendemos a acumular mucha rigidez en el pecho y los hombros.

Es esta clase aprenderemos las primeras posturas de extensión y cómo realizarlas de forma cómoda y segura.

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Milena Forero Blanco
Milena Forero Blanco
2 meses atrás

Magnífica práctica para paso a paso abrir el corazón ❤️ que se ha cerrado por vivencias de vida. En postura de relajación he sentido muchas ganas de llorar, me he dejado sentir ❤️‍🩹
Bendiciones infinitas 🙏

morenoolivaresjessy
morenoolivaresjessy
4 meses atrás

el puente con los bloques en la pared y todo incapacidad de subir. consejos de trabajarlo antes ? para no lesionarse?

Marta Sande González-Cela
Marta Sande González-Cela
8 meses atrás

Intentando ser constante… cómo me cuesta!

Montse Mañas
Montse Mañas
1 año atrás

Súper clase, estoy deseando avanzar más en los puentes ❤️

Anel Rodriguez
Anel Rodriguez
1 año atrás

Algún consejo para la postura inicial rodillas en rotaciones cruzadas ala hora de llevar las manos entrelazadas hacia atrás me cuesta dirigir la cabeza hacia adelante .gracias

Lucía Liencres
Lucía Liencres
Respondido a  Anel Rodriguez
1 año atrás

Hola!! te recomiendo que te sientes sobre una almohada o bolster para cruzar las piernas y si no puedes mantener la espalda estirada, te sientes en una silla o te quedes de pie y, desde ahí, con la espalda estirada entrelazas las manos detras de la espalda y. trata de estirar los brazos y nada más. Poco a poco trata de llevar la cabeza hacia delante pero eso es lo último. Espero que te sirva 😉

Anel Rodriguez
Anel Rodriguez
1 año atrás

Buenos días acabamos de realizar la clase de extensión y empezamos a sentir al finalizar molestias en las lumbares ,se nos ha resentido puede ser que hicimos algo mal???,gracias

Lucía Liencres
Lucía Liencres
Respondido a  Anel Rodriguez
1 año atrás

Las extensiones son posturas muy intensas y si no sueles realizarlas es normal que os ocurra eso. Para evitarlo, no forceis nada la postura, llegar hasta donde esteis reativamente comodos y activar el abdomen y gluteos para proteger la zona lumbar. Besos!

celuqui6
celuqui6
2 años atrás

Con los bloques que bien se hace la postura del puente, nunca lo había hecho

Lucía Liencres
Lucía Liencres
Respondido a  celuqui6
2 años atrás

Me alegro de que te haya resultado útil! 🙂

tagullo
tagullo
2 años atrás

Me ha encantado!!! Pero en la postura de relajación final cuando llevo unos segundos me entra angustia…. ¿ Por qué puede ser?