3 min
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PURVOTTANASANA
Lucía Liencres leer bio
Objetivo
Fuerza
Nivel
Intermedio
Duración
3 min
Tipo
Vinyasa, Hatha Guía Tipos Yoga
Intensidad
Media
Posturas
Cuerpo
Cuello y hombros, Brazos, Caderas y piernas, Espalda
Habilidad
Posturas
Programa
Descripción
Purvottanasana es una postura de estiramiento intenso de la parte anterior del cuerpo. Es una postura intensa que exige fuerza en los brazos y abdominales.
En este tutorial aprenderás a realizar la postura completa y la postura de la mesa, que es una opción más enfocada a principiantes.
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Hola, veo que tengo que trabajar mucho pues estoy muy muy verde todavía, pero con mucha ilusión de ir consiguiendo poco a poco algún avance. Namaste.
Ésta postura me resulta intensa, siento bastante tensión en los hombros. Pero está perfecto ir descubriendo mis limitaciones para saber identificar dónde tengo que trabajar. Gracias. Namasté
Sí, claro, me refiero al gemelo.
Aunque llevo tiempo intentando hacerla, prácticamente siempre q entro en la postura me ocurre, a pesar de haber calentado, y hacerla en posturas finales a la práctica
Hola Marta, ¿notaste alguna mejoría?
Quizás sea por poner los pies en flex (no sé si es tu caso), ya que se genera cierta tensión en los gemelos. Trata de no tensionar mucho el pie o de llevar más peso a los brazos equilibrando el cuerpo, a ver si notas alguna mejora.
Fenómeno el tutorial.
Hay algún consejo para q no se suba la bola?
Llevo tiempo practicandola, pero tengo q interrumpirla enseguida pq se me sube la bola
GRACIAS!
Hola Marta, gracias por tu comentario 🙂 ¿Te refieres al gemelo?