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SALUDO AL SOL B – ASHTANGA

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SALUDO AL SOL B – ASHTANGA

Profesor de yoga Lucía Liencres

Lucía Liencres leer bio

Objetivo

Estirar, Fortalecer

Nivel

Principiante

Duración

30 min

Tipo

Ashtanga Guía Tipos Yoga

Intensidad

Media

Posturas

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material

Esterilla Comprar Esterilla TC

Programa

ASHTANGA PARA PRINCIPIANTES

Descripción

Clase dedicada al saludo al sol B, donde explico paso a paso cómo se hace, acompañando el movimiento con la respiración en los 17 vinyasas o movimientos que tiene el saludo al sol B.

Terminamos la práctica con las 3 posturas de cierre con las que terminan todas las clases de ashtanga.

Esta clase de saludos al sol + las posturas de cierre y el pranayama final Nadi Sodhana constituye en si una práctica completa.

Repite esta clase cada día hasta que aprendas las posturas de memoria.

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Mer V
Mer V
3 meses atrás

Me está gustando mucho el Ashtanga, pero tengo dos dudas sobre esta clase:

La primera, no me queda claro si deberíamos practicar solo el saludo al sol A hasta dominarlo y luego solo el saludo al sol B hasta dominarlo y así sucesivamente, o si deberíamos ir acumulando, es decir, primero solo el Saludo A, luego Saludo A + Saludo B, etcétera.

La segunda duda es que me cuesta la transición desde Perro bocabajo hasta Guerrero I (no soy capaz de colocarme en solo un paso), ¿hay alguna clase en que se trabaje bien cómo hacer esta transición?

Gracias.

Lucía Liencres
Lucía Liencres
Respondido a  Mer V
3 meses atrás

La idea si quieres aprender de forma tradicional es aprender el saludo al sol A de memoria y cuando lo hayas aprendido, pasar al saludo al sol B, y después ir aprendiendo el resto de posturas (postura a postura) y hacer solo hasta donde sepas hacer de memoria.
Para la transición desde perro boca abajo, puedes ayudarte con la mano sujetando tu tobillo hasta dejar el pie delante de la esterilla y luego subir los brazos a la postura del guerrero. Sin prisa, utilizando las respiraciones que necesites 🙂

Un abrazo!
Lucia

Mer V
Mer V
Respondido a  Lucía Liencres
3 meses atrás

¡Gracias, Lucía!

lourdes506
lourdes506
7 meses atrás

Que chula la clase! me ha gustado mucho, he podido seguir la secuencia al ritmo “normal” y eso me motiva un montón. Gracias Lucía, desde que estoy contigo no me duele nada la espalda y me siento mucho mejor, estoy muy contenta. namasté