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SALUDO AL SOL B – ASHTANGA
Lucía Liencres leer bio
Objetivo
Flexibilidad, Fuerza, Adelgazar
Nivel
Principiante, Intermedio
Duración
30 min
Tipo
Ashtanga Guía Tipos Yoga
Intensidad
Media
Posturas
Cuerpo
Cuello y hombros, Pecho, Brazos, Caderas y piernas, Espalda
Habilidad
Posturas
Programa
Descripción
Clase dedicada al saludo al sol B, donde explico paso a paso cómo se hace, acompañando el movimiento con la respiración en los 17 vinyasas o movimientos que tiene el saludo al sol B.
Terminamos la práctica con las 3 posturas de cierre con las que terminan todas las clases de ashtanga.
Esta clase de saludos al sol + las posturas de cierre y el pranayama final Nadi Sodhana constituye en si una práctica completa.
Repite esta clase cada día hasta que aprendas las posturas de memoria.
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Me está gustando mucho el Ashtanga, pero tengo dos dudas sobre esta clase:
La primera, no me queda claro si deberíamos practicar solo el saludo al sol A hasta dominarlo y luego solo el saludo al sol B hasta dominarlo y así sucesivamente, o si deberíamos ir acumulando, es decir, primero solo el Saludo A, luego Saludo A + Saludo B, etcétera.
La segunda duda es que me cuesta la transición desde Perro bocabajo hasta Guerrero I (no soy capaz de colocarme en solo un paso), ¿hay alguna clase en que se trabaje bien cómo hacer esta transición?
Gracias.
La idea si quieres aprender de forma tradicional es aprender el saludo al sol A de memoria y cuando lo hayas aprendido, pasar al saludo al sol B, y después ir aprendiendo el resto de posturas (postura a postura) y hacer solo hasta donde sepas hacer de memoria.
Para la transición desde perro boca abajo, puedes ayudarte con la mano sujetando tu tobillo hasta dejar el pie delante de la esterilla y luego subir los brazos a la postura del guerrero. Sin prisa, utilizando las respiraciones que necesites 🙂
Un abrazo!
Lucia
¡Gracias, Lucía!
Que chula la clase! me ha gustado mucho, he podido seguir la secuencia al ritmo «normal» y eso me motiva un montón. Gracias Lucía, desde que estoy contigo no me duele nada la espalda y me siento mucho mejor, estoy muy contenta. namasté