SUP yoga o Stand Up Paddle es una actividad que se basa en practicar yoga sobre el agua.Es un tipo de yoga que se originó en Florida y está muy de moda hoy en día gracias a sus múltiples beneficios.

Es una diversión asegurada y lo puede practicar todo el mundo.

Se trata de realizar asanas de yoga encima del agua mientras tonificas el cuerpo, mantienes el equilibrio, aumentas la flexibilidad y mejoras la concentración.

SUP no es lo mismo que surf, no necesita olas y se realiza sin viento, en cualquier lago, piscina, pantano o cualquier tipo de agua.

Cambiamos las shalas de yoga por el océano para disfrutar de la naturaleza en todo su esplendor, con unas maravillosas vistas y un paisaje inmejorable.

stand up paddle surf yoga

QUÉ NECESITAS SABER ANTES DE PRACTICAR YOGA EN EL AGUA

  • Elige una superficie de agua calmada para acostumbrarte a la inestabilidad.
  • La mejor hora es al amanecer o al atardecer, para evitar el viento.
  • Las clases de sup yoga suelen durar una hora y media aproximadamente y pueden empezar con un calentamiento en tierra o remar directamente al agua. Pero te aconsejo realizar primero ejercicios fuera del agua para habituarte a las sensaciones encima de la tabla.
  • Empieza por posturas de yoga sencillas y en las que tengas gran apoyo del cuerpo, por ejemplo asanas en cuatro apoyos, como el perro boca abajo, postura de la cobra… Y poco a poco avanza con otras más atrevidas.
  • Intenta que los movimientos entre posturas no sean bruscos.
  • Fija tu mirada en algún punto concreto para mantener el equilibrio.
  • Puedes terminar en un savasana encima del agua y presta atención a tu respiración acorde a la marea…

En cuanto al material, necesitarás:

  • Traje de baño o neopreno.
  • Tabla de paddle surf. Deben ser anchas, planas y de tacto suave para no rasparte.
  • Remo de paddle yoga acorde a tu altura. (En la página web de Fanatic puedes encontrarlo todo).
  • Correa de seguridad para el pie o un chaleco salvavidas.

yoga en el agua

BENEFICIOS DEL SUP YOGA

Además de los propios beneficios del yoga:

  • Mejora el equilibrio y la capacidad de concentración.
  • Fortalece y tonifica los músculos corporales y los huesos.
  • Aporta relajación y paz mental.
  • Te conecta directamente con la naturaleza.
  • Experiencia y ejercicio único.
  • Perfecciona y mejora la práctica de yoga ya que se alinea el cuerpo en la inestabilidad de la tabla y el agua.

Si eres un yogui avanzado descubrirás que encima del agua tu equilibrio es mucho más difícil de controlar… Pero tu práctica mejorará indudablemente aunque te cueste algún que otro chapuzón.