THECLASS yoga

ELEVA TU CONSCIENCIA CORPORAL

Profesor de yoga Yulia Persova

Yulia Persova

Objetivo

Ganar flexibilidad, Ponerme fuerte

Nivel

Intermedio

Duración total

3 hora y 2 min

Duración media de las clases

> 60 minutos

Tipo

Vinyasa

Intensidad

Media, Alta

Foco

Caderas, Hombros, Pecho, Torsiones, Extensiones, Equilibrio

Soportes

Bloques, Cinturón

Popularidad

1581 yoguis lo han visto

Plan

Premium

Descripción

Durante este programa aprenderemos a escuchar a nuestro cuerpo a través de la respiración y el movimiento consciente para sacarle el máximo beneficio a nuestra práctica de yoga.

Combinaremos ejercicios de flexibilidad y fuerza para evitar lesiones, mejorar la movilidad, aumentar el rango del movimiento y crear una práctica equilibrada.

El programa consta de 3 clases largas de vinyasa: intensas, pero asequibles para todos.

  • En la primera clase veremos varias posturas de equilibrio entrelazándolas entre sí en en secuencias retadoras. Haremos los equilibrios en torsión para añadirle algo más de challenge y purificar nuestro cuerpo.
  • En la segunda clase trabajaremos hacia mayor movilidad en la articulación de la cadera con secuencias que permiten trabajar a la vez flexibilidad y fuerza. Esta practica también es ideal para fortalecer las piernas.
  • En la tercera clase descubriremos cuales son las partes de la columna más rígidas y cuales son las más móviles, y de esta forma entender cómo podemos aproximarnos a los backbends de manera segura.

Puedes hacer estas clases en conjunto para mejorar la conciencia corporal de manera integral o hacerlas por separado si lo que quieres es trabajar en algún aspecto de tu practica en concreto.

Vas a necesitar dos bloques y un cinturón.

¡Conoce mejor tu cuerpo y disfruta!

Preguntas y/o comentarios

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Bel
Bel
3 meses atrás

Me ha gustado mucho este programa.
Namasté!

Laura
Respondido a  Bel
1 mes atrás

Te propongo hacer «Una semana rock and flow», también de vinyasa 😉