ELEVA TU CONSCIENCIA CORPORAL
Yulia Persova
Objetivo
Ganar flexibilidad, Ponerme fuerte
Nivel
Intermedio
Duración total
3 hora y 2 min
Duración media de las clases
> 60 minutos
Tipo
Vinyasa
Intensidad
Media, Alta
Foco
Caderas, Hombros, Pecho, Torsiones, Extensiones, Equilibrio
Soportes
Bloques, Cinturón
Popularidad
1581 yoguis lo han visto
Plan
Premium
Favoritos
Descripción
Durante este programa aprenderemos a escuchar a nuestro cuerpo a través de la respiración y el movimiento consciente para sacarle el máximo beneficio a nuestra práctica de yoga.
Combinaremos ejercicios de flexibilidad y fuerza para evitar lesiones, mejorar la movilidad, aumentar el rango del movimiento y crear una práctica equilibrada.
El programa consta de 3 clases largas de vinyasa: intensas, pero asequibles para todos.
- En la primera clase veremos varias posturas de equilibrio entrelazándolas entre sí en en secuencias retadoras. Haremos los equilibrios en torsión para añadirle algo más de challenge y purificar nuestro cuerpo.
- En la segunda clase trabajaremos hacia mayor movilidad en la articulación de la cadera con secuencias que permiten trabajar a la vez flexibilidad y fuerza. Esta practica también es ideal para fortalecer las piernas.
- En la tercera clase descubriremos cuales son las partes de la columna más rígidas y cuales son las más móviles, y de esta forma entender cómo podemos aproximarnos a los backbends de manera segura.
Puedes hacer estas clases en conjunto para mejorar la conciencia corporal de manera integral o hacerlas por separado si lo que quieres es trabajar en algún aspecto de tu practica en concreto.
Vas a necesitar dos bloques y un cinturón.
¡Conoce mejor tu cuerpo y disfruta!
Me ha gustado mucho este programa.
Namasté!
Te propongo hacer «Una semana rock and flow», también de vinyasa 😉