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THECLASS yoga

UPSIDE DOWN

Profesor de yoga Lucía Liencres

Lucía Liencres

OBJETIVO

Ponerme fuerte, Adelgazar, Mejorar en mi práctica

NIVEL

Avanzado

TIPO DE YOGA

Power

NÚMERO DE CLASES

3

DURACIÓN MEDIA DE LAS CLASES

31 a 60 minutos

DURACIÓN TOTAL

3 hora y 15 min

INTENSIDAD

Alta

FOCO

Abdominales, Brazos, Caderas, Piernas, Torsiones

SOPORTES

Bloques

POPULARIDAD

1623 yoguis lo han visto

PLAN

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DESCRIPCIÓN

Las posturas de equilibrios sobre las manos son de las más tentadoras y retadoras para aprender en la práctica de yoga. Exigen mucha práctica y constancia pero la buena noticia es que todos podemos llegar a hacerlas con una práctica constante de yoga.

Para llegar a realizar las posturas de equilibrio sobre las manos, tenemos que descomponer la postura y trabajar sobre ella para poder conseguir construirla; y eso es lo que vamos a hacer en este programa.

Este programa consta de 3 clases largas de power vinyasa, muy intensas y dinámicas en las que trabajaremos en profundidad el core, la flexibilidad en nuestras caderas, las muñecas, la fuerza en los brazos.

¡Te llenarán de energía!

  • En la primera clase trabajaremos hasta llegar a las posturas de koundinyasana I, II y eka pada galavasana.
  • En la segunda clase aprenderemos a realizar, después de un buen calentamiento, la postura de astavakrasana o postura de los 8 ángulos.
  • En la tercera clase trabajaremos las torsiones y equilibrios de forma dinámica hasta llegar a la postura de grasshopper o el saltamontes.

Puedes hacer estas clases para trabajar las posturas de equilibrio sobre las manos o practicarlas de manera independiente. Necesitas un nivel medio para empezar estas prácticas. No necesitas ningún soporte, al menos que quieras utilizarlo para tu práctica.

¡¡Disfruta y vuela!!

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