Si tu idea sobre el yoga tiene que ver con un deporte sin gracia o que es cosa de mujeres, no sabes lo que te est谩s perdiendo. Un hombre haciendo yoga da una imagen muy positiva. En este post te cuento por qu茅 y te hablo de la experiencia de Borja, ilustr谩ndola con fotos de posturas de yoga para hombres. No ser flexible no es una excusa.

Borja Carbo Castill贸n, un antiguo alumno de la formaci贸n de profesores de yoga en THECLASSyoga que se inici贸 ya hace casi 12 a帽os en esta disciplina nos cuenta c贸mo se inici贸 en el yoga: “Desde siempre me ha atra铆do. Mi primera clase de yoga fue de hatha yoga, pero como algo puntual. Al principio no me enganch贸, supongo que no era el momento adecuado鈥 Sin embargo, a帽os mas tarde, ya en Madrid, empec茅 a practicar yoga como complemento a otros deportes y en ese momento encontr茅 algo muy diferente que se empez贸 a despertar en m铆. Ah铆 es cuando empec茅 a practicar en un estudio. Y fue ya en THECLASS, gracias al ambiente y los profesores, donde mi pr谩ctica se convirti贸 en un h谩bito diario”.

En Europa el yoga se practica en su mayor铆a por mujeres. De hecho, tanto las marcas de ropa como la publicidad de determinadas compa帽铆as o influencers se enfocan siempre en las mujeres cuando se habla de yoga. Pero, por suerte, esto est谩 cambiando y la presencia de los hombres y las mujeres en las clases de yoga se est谩 compensando cada vez m谩s.

La presencia de hombres y mujeres en yoga

Hoy en d铆a la mujer ha encontrado un lugar de refugio donde puede dedicarse tiempo, aunque esta disciplina fue desde un principio聽creada y dirigida para los hombres. El yoga ha sido transmitido por hombres y para hombres, quedando relegada a un segundo plano para las mujeres.

Es m谩s, durante mucho tiempo la pr谩ctica de yoga se prohibi贸 a las mujeres聽y a煤n a聽d铆a de hoy existen algunos “ashrams” o comunas en la India en las que est谩 vetado el acceso a las mujeres.

Los beneficios que aporta son innumerables y el yoga no entiende de sexos.

Con el tiempo, despu茅s de la Primera Guerra Mundial se fueron creando las famosas 鈥渆scuelas de yoga鈥 en Europa y en el resto de continentes, gracias a maestros como Swami Vishnudevananda que se encargaron de difundirlo,聽y en las cuales se ense帽an los pasos espec铆ficos de la pr谩ctica, como las posturas o asanas, las respiraciones y la meditaci贸n (antiguamente solo se ense帽aba filosof铆a).

S铆 que es verdad que en sus inicios estas escuelas no eran tan populares dentro de la sociedad occidental como lo son ahora, pero en los a帽os 70聽comenzaron a cobrar popularidad hasta llegar a donde se encuentran actualmente. En este sentido, Borja nos cuenta que “en Occidente, las mujeres son una gran mayor铆a en todas las salas, pero anteriormente nunca fue as铆; de hecho, la gran mayor铆a de nuestros maestros en India eran hombres. No obstante, estoy seguro de que poco a poco ir谩 cambiando y de que llegar谩 un momento en el que se practique indistintamente”.

yoga para hombres principiantes

Foto: @borjacarbo

No obstante, el yoga para hombres actualmente sigue siendo para muchos un tab煤. Y es curioso que una disciplina como el yoga, creada por y para los hombres, ahora sea en su mayor铆a practicada聽por mujeres. Y es que, mientras en algunos pa铆ses los hombres van sum谩ndose al colectivo, en otros son las mujeres las que predominan.

El yoga me ha cambiado no solo fisicamente, sino tambi茅n mentalmente; ha hecho que sea mucho m谩s consciente en el d铆a a d铆a, practico la paciencia, la disciplina, el ego, el control ante una situaci贸n de estr茅s鈥 Sin darme cuenta he ido cambiando hasta mi alimentaci贸n – Borja.

A pesar de todos los beneficios que aporta el yoga en los hombres, en Occidente siguen siendo muchas m谩s las mujeres que practican, mientras que en Oriente el yoga para hombres es una realidad instaurada.

Flexibilidad y elasticidad. Por qu茅 los hombres no hacen posturas de yoga

Vuestro cuerpo suele suele ser menos flexible que el de la mujer. Pero si, adem谩s, sois m谩s propensos a practicar聽en un gimnasio, cada vez se endurecen m谩s los m煤sculos, perdiendo con ello flexibilidad. Lo bueno es que gracias a determinadas posturas de yoga (invertidas, de equilibrio…),聽los hombres pod茅is ganar mucha flexibilidad y elasticidad.

As铆 lo cree tambi茅n Borja, que nos cuenta que “ser hombre tiene sus ventajas y desventajas; supongo que por nuestra naturaleza tenemos mas fuerza para poder hacer seg煤n que asanas. En cambio, muchos tenemos en un inicio menos flexibilidad de caderas, por poner un ejemplo, pero es algo que vas consiguiendo con el paso del tiempo”.

yoga para cuidar la mente y aumentar el sentido del humor

Foto: @borjacarbo

Quiz谩s algunos de los motivos que hacen聽que los hombres no se animen a practicar pueden ser:

  • La presencia mayoritaria de mujeres en las salas de yoga: la sensaci贸n de muchos de vosotros las primeras veces es que se trata de una pr谩ctica para mujeres.
  • Pensar que el yoga es una disciplina poco exigente comparada con otras actividades, como suele ser el gimnasio: normalmente, os suele atraer m谩s trabajar la forma f铆sica, sin saber que con el yoga pod茅is conseguir iguales o mejores resultados.
  • Un “deporte” aburrido: muchos puede que pens茅is que es un “deporte” totalmente aburrido, lento y poco exigente; esto es porque no lo hab茅is probado.
  • Eso de que “el yoga solo sirve para aquellos que tienen flexibilidad“. Si a esto se a帽ade que, por las caracter铆sticas gen茅ticas, los hombres son m谩s fuertes y sol茅is tener menos flexibilidad que nosotras, produce a煤n mayor reticencia a probarlo. 隆El yoga es para los no flexibles!
  • La imagen de “hombre blando y tranquilo“. Adjetivos que le encantan a nuestro ego. El yoga es totalmente contrario al mundo competitivo que muchas veces rodea los deportes masculinos. Es verdad que el yoga no fomenta eso de competir por competir (el destierro del ego, la ausencia de espejos), pero poco a poco quienes os anim谩is a practicarlo comenz谩is a ver otras cosas buenas que trae consigo.
  • Falta de compatibilidad con otros deportes. Falso; gracias al yoga, trabajar谩s la fuerza, la elongaci贸n y la flexibilidad muscular, lo cual ser谩 un plus en el gimnasio, running, deportes como ciclismo, nataci贸n, rugby, baloncesto, etc.

Estas creencias que he comentado, y que suelen ser muy comunes, son totalmente falsas. Si no me crees, prueba con聽una clase de yoga por semana y ver谩s los beneficios que aporta a tu vida en general.

Para m铆 el yoga no es un deporte, pero si alguien que se inicia lo quiere ver as铆 solo puedo decirle que es sin duda la disciplina m谩s potente que he encontrado – Borja.

Lo que s铆 es verdad es que, al igual que pasa con otros deportes o ejercicios f铆sicos, supone ciertos sacrificios y puedes encontrar algunos obst谩culos. “La disciplina en la pr谩ctica diaria es uno de los mayores retos que me he encontrado; el compromiso ha de ser regular para obtener todos los beneficios que tiene, da igual que sea un d铆a a la semana, dos o seis, lo importante es practicar”, explica Borja.

Yoga para ponerse en forma. Beneficios

En las clases que impartimos en THECLASSyoga son muchos los hombres que se animan a probarlo; la valent铆a que supone enfrentarse a la soledad del mat y no tener un espejo donde engrandecer al ego, hace que sea un reto que muchos quieran probar. Adem谩s, estar rodeados de chicas guapas suele ser tambi茅n un motivo de enganche… 馃槈

Este af谩n de competitividad que he comentado genera ansiedad, mientras que la pr谩ctica de yoga hace precisamente lo contrario: desarrolla una gran conciencia corporal, baja los niveles de estr茅s y ansiedad y ayuda a ponerse en forma.

Si, adem谩s, eres un “t铆o” con cierto sentido del humor y practicas con un profesor tambi茅n cercano y divertido, puedes incluso sacar partido de tu rigidez y falta de flexibilidad ech谩ndote unas risas, porque como dec铆a Tom谩s Moro: “Felices los que saben re铆rse de s铆 mismos porque nunca terminar谩n de divertirse”.

rutinas de ejercicio para ganar flexibilidad y elasticidad

Foto: @borjacarbo

Adem谩s, y sabiendo que este tambi茅n suele ser un tema recurrente, se ha comprobado que los hombres que practicaban yoga durante varias semanas聽mejoraban su funci贸n sexual.

Estos beneficios eran consecuencia de haber mejorado los m煤sculos de la pelvis y el estado de 谩nimo, entre otros. Asimismo, gracias al yoga:

  • Habr谩 menor riesgo de que desarrolles s铆ntomas relacionados con la pr贸stata, pues algunas posturas ayudan a aliviar los dolores derivados de ello.
  • Te conocer谩s mejor a ti mismo y manejar谩s mejor聽tus emociones, que normalmente no sol茅is mostrar de una forma tan expresiva como nosotras.
  • Mejorar谩s la concentraci贸n:聽hacer posturas (sobre todo de equilibrio), pranayamas y t茅cnicas de relajaci贸n y meditaci贸n har谩 que te enfoques solo en el ahora, y no en las llamadas de tu jefe.
  • Mejorar谩s tu rendimiento en otras actividades f铆sicas.

Sin embargo, y como digo siempre en los post, debes tener cuidado, ser paciente y no buscar la mejor versi贸n desde el principio. “Yo me he encontrado con algunas lesiones, seguramente fruto de mi impaciencia, por forzar y querer llegar mas lejos de lo que me tocaba en ese momento. Esto tambi茅n tiene su punto positivo: aprendes a practicar siendo mucho m谩s consciente y a observar cada movimiento”, comenta Borja.

A trav茅s de la recuperaci贸n y reparaci贸n de tejidos y de la flexibilidad que vas ganando d铆a tras d铆a, podr谩s hacer un mejor uso de tus m煤sculos en tus ejercicios (bien de yoga o de otro deporte).

Practicar posturas de yoga ha ayudado a fortalecer el cuerpo y los m煤sculos, a aumentar mi flexibilidad y a ser capaz de relajarme.

A nivel mental, tanto hombres como mujeres sufrimos constantemente de estr茅s o de otras presiones mentales: el ambiente de trabajo o la propia oficina, los atascos, los medios de transporte colapsados, la familia… son situaciones que desaf铆an a diario nuestra paz mental y tranquilidad. Pero, sin tratar de generalizar, suele ser a los hombres a quienes m谩s les cuesta admitirlo y buscar una salida.

A trav茅s del yoga, podr谩s calmar tu mente, ordenar tus pensamientos y establecer prioridades.

Por qu茅 practicar yoga para hombres

驴Por qu茅 a algunas mujeres les parecen tan atractivos los hombres que practican yoga? Te sorprender铆as de la cantidad de mujeres a las que les llaman la atenci贸n los hombres que se animan con el yoga, ya que en general los hombres que practican yoga parecen fuertes y con temperamento suave y amable.

Adem谩s, y al contrario de lo que se suele creer, haciendo yoga se suda, 隆y mucho! Lo cual hace que, al contrario de los que se “matan” a trabajar brazos y trapecios en el gimnasio, los que practican yoga tengan un cuerpo m谩s tonificado y proporcionado. Y esto, para muchas mujeres, es mucho m谩s atractivo.

Otro de los aspectos que nos encantan es que tienen una mentalidad abierta.聽No suelen pensar que el yoga es solo para las mujeres, lo cual les diferencia del resto que piensan que s铆 lo es.

No son el t铆pico estereotipo. Adem谩s de cuidar su cuerpo, se preocupan por cuidar su mente y transmiten muy buena energ铆a.聽Notas c贸mo su vida no gira solo en torno a las cosas superfluas, ya que se preocupan tambi茅n por su estado interior y por el equilibrio entre mente y cuerpo.

yoga para ponerse en forma

Foto: @borjacarbo

Tambi茅n saben c贸mo聽hacer聽frente a los momentos de estr茅s; no todos saben (s铆, muchas mujeres tampoco, pero en este caso hablamos de vosotros) y se dejan llevar por los nervios, la ansiedad… Los hombres que practican yoga suelen ser m谩s prudentes y piensan con mayor claridad ante estas situaciones, lo que les permite actuar con calma, incluso en situaciones dif铆ciles.

Son pac铆ficos, sensibles y personas con las que te relacionas聽de una forma sana y especial.

Yoga para hombres principiantes

Pero, para que ve谩is que no es obsesi贸n m铆a por introduciros en el yoga, os dejo un consejo del propio Borja, de hombre a hombre: “te recomiendo que聽primero pruebes, que encuentres el estilo o los estilos de yoga que m谩s se adaptan a ti; que busques un estudio c贸modo y un profesor o profesora con el que conectes. A partir de ah铆 empieza todo”.

Y como prueba de ello, Borja ahora es profesor y聽desde entonces sigue form谩ndose con su profe Aleix Gri帽o, practica ashtanga yoga seis d铆as a la semana. Actualmente reside en Barcelona e聽imparte clases semanales de ashtanga y rocket yoga en dos estudios de all铆.

“Principalmente, me decid铆 a hacer la formaci贸n porque quer铆a profundizar y aprender un todo sobre yoga (historia, filosof铆a, anatom铆a, secuencias, ajustes, etc.). La formaci贸n que realic茅 con Luc铆a me encant贸; tanto ella como todo el equipo de profesores que lo imparti贸 me pareci贸 superserio y profesional”.

Borja no empez贸 siendo flexible, ni le entusiasm贸 desde el primer d铆a ni ten铆a un nivel avanzado. Era principiante y era hombre, y el yoga le cambi贸 la vida.

Te dejo esta clase聽del canal de YouTube de Luc铆a Liencres, guiada por nuestro profe David, para que trabajes posturas de equilibrio, donde la fuerza en los brazos, el abdomen o las piernas ser谩 un gran aliado.

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Empieza a trabajar la fuerza con nuestro profe David

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yoga para hombres y sus beneficios