Conoce la definición del hatha yoga, un tipo de yoga enfocado en las asanas. Cómo son las clases, qué libros leer, qué tipos de posturas se hacen, beneficios...

Seguramente hayas escuchado hatha yoga por todos lados sin saber muy bien qué es o en qué consiste, pero hoy por fin vamos a conocerlo.

En sánscrito, «Ha» significa sol y «tha» significa luna. Bajo esta definición, algunos definen el hatha yoga como la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu.

¿Qué es hatha yoga?

El hatha yoga (en español, hata yoga) se refiere a cualquier tipo de yoga que se centre en las enseñanza de posturas físicas.

Si en tu estudio de yoga ves una clase que se llama «hatha yoga«, seguramente se refiera a que es una práctica suave centrada en las posturas básicas, por lo que es una opción ideal para introducirte en la práctica física del yoga.

Clase sobre hatha yoga online gratis

A continuación te dejo un vídeo donde Lucía te habla abiertamente sobre este tipo de yoga.

Orígenes del hatha yoga

Según los yogasutras de Patanjali,

Hatha yoga fue creado, principalmente, para facilitar la práctica verdadera del yoga; es decir, del entendimiento y el dominio completo sobre la mente.

Este tipo de yoga surge hace miles de años, por lo que es el tipo de yoga más tradicional. Sus orígenes se encuentran en el Hatha yoga pradípika, un texto clásico y milenario escrito por Suami Suatmarama. Se dice de él que es el texto más antiguo escrito sobre el yoga.

Se sabe, además, que la práctica de hatha yoga, o cualquier otro tipo de yoga (como el vinyasa yoga), se lleva a cabo para conseguir el equilibrio entre un cuerpo fuerte y uno flexible, que nos acompañará sano hasta el camino hacia el Samadhi.

Clases de hatha yoga

El profesor se centra en explicar al detalle cada postura y se mantienen más tiempo que en una clase de vinyasa yoga, por ejemplo, sin llegar a la permanencia que se hace en otros estilos como el iyengar yoga. En este tipo de yoga también el tiempo entre una postura y otra es característico, ya que se deja tiempo para que «las posturas se integren».

Si quieres entender las diferencias entre todos estos tipos de yoga te recomiendo las clases teóricas de Lucía en nuestra plataforma online, donde te explica detalladamente las características de cada uno.

Estructura de una clase: posturas

  1. Posturas sentadas de calentamiento.
  2. Posturas de pie.
  3. Posturas sentadas.
  4. Posturas invertidas.
  5. Pranayama y meditación (también se puede incluir al inicio de la práctica).

Las posturas y las clases varían según el profesor. Algo común es usar soportes como cojines, bloques, cinturones o mantas.

En estas clases seguro que encuentras variantes de asana, pranayama y meditación. Es un tipo de yoga ideal si te apetece hacer una práctica más completa (yoga integral) enfocada en todos los sentidos, o si te apetece experimentar esa conexión entre cuerpo y mente.

Pero, si todo esto de la teoría te sabe a poco, te dejo las clases de hatha yoga que tenemos disponibles en el estudio online 😎

Beneficios del hatha yoga

  • Aumenta la fuerza corporal.
  • Ayuda a ser más flexible.
  • Mejora la respiración.
  • Reduce el estrés.
  • Aporta energía, sobre todo practicar el saludo al sol.
  • Ayuda a mejorar la postura corporal, sobre todo de la espalda.

Inspiración y libros

Hatha yoga para principiantes

En el siguiente post hablaremos de la postura de la grulla y sus beneficios, entre otros. Aprende cada postura con nuestro programa de «Tutoriales» para principiantes para que tu práctica de hatha yoga sea más dinámica.

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