Seg√ļn la definici√≥n de yoga, el objetivo es conseguir llegar al estado de samadhi. Como sabr√°s, hay diferentes tipos de yoga¬†entre los que se encuentra, por ejemplo, el vinyasa o flow¬†donde una serie de posturas o asanas se sincronizan con la respiraci√≥n. El power yoga o¬†power vinyasa yoga no es m√°s que una variante.

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Este tipo de yoga est√° dise√Īado para aquellos que busquen un estilo m√°s din√°mico, en el que las asanas de realizan de forma fluida. Cuando lo pruebes, notar√°s t√ļ mismo el yoga power (poder del yoga).

Qué es power yoga

El power yoga o yoga dinámico surge en EE. UU. gracias al trabajo de distintos maestros, entre los que se encuentra Baron Baptiste, que toma de referencia la práctica del ashtanga vinyasa yoga para hacer su propia práctica.

Pattabhi Jois fue su mentor, y lo que buscó fue crear un tipo de yoga derivado del ashtanga, pero menos estricto y más accesible. De hecho, el yoga dinámico no se apega a ninguna norma específica, dando espacio a la creatividad de cada uno.

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Tambi√©n se dice que el concepto de power yoga viene de otros dos maestros: Bryan Kest y¬†Beryl Bender Birch, a finales de los 80.¬†Beryl, escritora del libro “Power yoga”, fue profesora y practicante de ashtanga yoga en la ciudad de Nueva York.

En sus clases de yoga tomó nota de que tanto los corredores como los atletas tenían tan poca flexibilidad que no eran capaces de hacer las posturas. Es por ello por lo que cambió la práctica que solía hacer de ashtanga, para adaptarla a ellas.

Power yoga: principiantes

Como he comentado, el power yoga se caracteriza por llevar a cabo asanas o posturas típicas del ashtanga yoga, pero más dinámicas y fluidas que en ashtanga, que son más estáticas y sin variaciones.

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Al ser un tipo de vinyasa, la pr√°ctica es fluida y din√°mica, lo cual ayuda a‚Äč ‚Äčtonificar‚Äč diferentes zonas del cuerpo y, ‚Äča su vez, ‚Äčdesarrollar la concentraci√≥n; una meditaci√≥n en movimiento poniendo en pr√°ctica el equilibrio y la flexibilidad.

La pr√°ctica del¬†yoga ‚Äčdin√°mico s‚Äče centra en hacer¬†ejercicios que van acompasados con la respiraci√≥n (definici√≥n de una secuencia de vinyasa).‚Äč Una mezcla muy potente para controlar tanto la mente como el cuerpo.

A veces es muy f√°cil la teor√≠a y muy dif√≠cil la pr√°ctica, o viceversa. Pero, como ver√°s, ambas cosas pueden ser muy f√°ciles si sabes qu√© significa¬†fluir.‚Äč

Power yoga: ejercicios, cómo son las clases

Una clase de power vinyasa yoga o  vinyasa yoga dinámico normalmente se caracteriza por:

  • La m√ļsica a todo volumen.
  • Subir la temperatura de la habitaci√≥n a unos 32 grados.
  • Hay mucho movimiento y se enfatizan las posturas de pie para acelerar el ritmo card√≠aco.

Las clases son para¬†todos los niveles (principiantes, intermedio…), y dependiendo de qu√© profesor d√© la clase, se hace siempre la misma serie de asanas o bien alguna variaci√≥n de la misma modificando su intensidad. El profesor propondr√° distintas variaciones¬†en¬†funci√≥n de cada persona y de su condici√≥n f√≠sica.

Eso sí, siempre se dedica un rato al final o al principio de la clase para meditar.

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Normalmente, se suele empezar con los saludos al sol, a modo de calentamiento previo, haciendo uso de ujjayi (respiración victoriosa; es decir, hacer inhalaciones y exhalaciones por la nariz, emitiendo un sonido fuerte con la garganta al exhalar).

A continuación, se empieza a incrementar la intensidad con una secuencia de posturas más dinámicas y poco a poco se irá bajando dicha intensidad para acabar en la postura de savasana.

Variante: power hot yoga

Seguro que también has oído hablar del power hot yoga, una práctica igualmente intensa basada en lo que sería el vinyasa o secuencia dinámica de movimientos (power) que se practica en una sala climatizada con una temperatura elevada (hot). El objetivo es calentar el cuerpo para sudar y eliminar toxinas, aumentando también la flexibilidad.

Beneficios del power yoga

La pr√°ctica de este tipo de yoga tiene muchos beneficios a diferentes niveles:

  • A nivel f√≠sico, fortalece y tonifica los m√ļsculos. Tambi√©n fortalece los huesos, lo que ayuda a prevenir enfermedades como la artrosis.¬†Atendiendo a la respiraci√≥n, se aprende a respirar, mejorando as√≠ nuestra capacidad pulmonar.
  • A nivel mental, sentir√°s un gran descanso y bienestar al terminar la clase, as√≠ como una relajaci√≥n f√≠sica. Ayuda tambi√©n a mejorar el equilibrio y la resistencia debido a la agilidad para cambiar de posturas, por lo que superar este reto puede aumentar tu autoestima.

Con la práctica de power vinyasa yoga, y del yoga en general, conocerás cuáles son tus límites, qué te hace feliz y cómo puedes aprender a valorar más lo que tienes.

Permítete fluir con esta práctica energizante que nos regala Lucía, donde te guiará y te dará consejos para practicar.

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